У каждого из нас происходила такая ситуация: у нас есть что-то, что срочно нужно сделать, а также ещё куча важных дел, прежде чем мы начинаем выполнять важное задание. Нужно срочно обработать важную почту, ответить на сообщения, убедиться, что мы в курсе последних событий, оплатить коммуналку, убедиться, что квартира чистая, проверить все свои социальные сети ещё раз.
Мы ищем для себя идеальные условия, прежде чем мы начнём делать что-то важное, значимое для нас задание, которое нам необходимо выполнить. И когда мы сделаем всё вышеперечисленное, мы думаем “Ну вот, всё, пора делать то самое задание. Но сначала есть ещё одна вещь, которую мне нужно сделать”.
Попробуйте проделать следующее: выполните одно задание, которое Вы уже давно хотите сделать, но никак не можете (обычно Вы сразу это понимаете, потому что всегда его откладываете), и обязуйтесь сделать его сразу же после того, как Вы прочитаете эту статью.
Отмечайте в голове, если у Вас появляются мелкие дела, которые, как Вы считаете, Вам необходимо сделать до выполнения этого задания. Если же никаких проблем не возникает, заставьте себя сделать следующие важные для Вас вещи завтра утром (или продолжите это же, если его требуется делать в несколько заходов).
То есть Вы должны сделать это задание до того, как Вы начнете проверять свою почту, проверять свои социальные сети или делать какие-либо другие мелочи, которые обычно делаете по утрам.
Вот, о чём я всякий раз напоминаю себе, когда делаю так же: не нужно приводить в порядок все вокруг, прежде, чем приступить к работе. Вы просто можете начать выполнять важное для Вас дело.
Ощущение, что Вам необходимо проделать какие-то мелкие дела, возникает по нескольким причинам:
Когда вы чувствуете себя подавленным из-за выполняемого задания. Мы откладываем что-либо, если оно кажется нам страшным, сложным, чем-то, с чем мы не справимся. Что-то в этой задаче заставляет нас её откладывать, как будто в нашем мозгу есть какой-то предохранитель, который выключается, чтобы нас защитить. И это вполне логично. Что-то из нашего прошлого заставило нас ощущать это, ощущать, что мы не можем справиться с этим заданием, не можем подавить это чувство. Но обычно это не так. Мы можем совершенно легко это чувство подавить. Мы можем к нему повернуться, почувствовать его и быть с ним. Такая практика помогает нам научить себя, что ощущение стресса от такого рода задач - это не проблема. И мы можем с ним справиться.
Старые привычки трудно искоренить. На самом деле, большинство своего времени мы делаем то, к чему мы так привыкли, а затем с трудом уже выполняем что-то новое. К примеру, Вы всегда начинаете день с чашечки крепкого кофе и проверки своих социальных сетей. Потом Вы проверяете свою почту. И только после этого Вы начинаете работать над важным делом. Если Вы начнете день с выполнения этого важного дела, у Вас будет ощущение, что Вы делаете что-то не так. Но мы можем просто начать это делать. И чем раньше, тем быстрее оно войдет в привычку. Вы обнаружите, что всё чаще выполняете важную для Вас работу, и всё идёт так, как Вы хотели.
Вы чувствуете себя подавленным от всего вокруг. У Вас дел невпроворот, Вы хотите как можно скорее всех их выполнить, потому что Вы просто перегружены. Я Вас прекрасно понимаю, потому что я чувствую то же самое. Но откладывание важных дел, чтобы почувствовать контроль над ситуацией, не выход. Это приводит только к тому, что важные дела никогда не закончатся, потому что у нас вошло в привычку расставлять приоритеты не должным образом. Вместо этого лучший способ с этим справиться - это прочувствовать эту подавленность. Помедитируйте, примите это чувство. Позвольте ему быть.
Вот, что я делала, чтобы эту привычку искоренить:
Обращайте внимание, когда Вы начинаете выполнять мелкие дела. Осознание проблемы - это первый шаг к её решению. Опять же, почувствуйте эту подавленность, что накрыла Вас с головой, вместо того, чтобы избегать выполнения задач. Позвольте себе открыться этому чувству.
Начинайте с маленьких шажков. Если для Вас это слишком страшно, тяжело, сфокусируйтесь на небольшой части этого задания и поймите, что оно выполнимо. Стоит ли беспокоиться о проблеме восхождения на гору в целом или стоит сосредоточиться на следующем шаге, который нужно сейчас сделать прямо сейчас? Как я считаю, нужно сосредоточиться на шаге и каждый раз фокусироваться на следующем.
Откройте своё сердце для этого дела. Теперь, когда Вы осознаете всю ситуацию. Вы можете развернуться лицом к проблеме и сделать её от сердца, для себя и для других. Это задание будет как бы посылом любви. Это очень важно, чтобы преодолеть весь дискомфорт..
Плюс ко всему, Вы можете записать те мелкие дела, которые нужно сделать, на листке или в заметки, и Вы будете осознавать, что в течение дня Вы сможете их выполнить. У Вас будет время на их выполнение, но не прямо сейчас.