В рубрике "Истории твоего успеха" мы рассказываем о воркаутерах, которым удалось полностью изменить себя. Сегодня у нас в гостях - Никита из Домодедово. Глядя на него, очень сложно поверит, что он занимается на турниках всего 1,5 года!
Ты серьезно хочешь сказать, что между левой и правой фоткой всего 1,5 года разницы?!
Да 1, 5 года. А до воркаута ничем в плане спорта не занимался)
Сказать, что ты изменился за это время - значит ничего не сказать! Как думаешь в чём главная причина этого?
Это просто желание изменить себя в лучшую сторону) Если человек по-настоящему хочет добиться результата, то он несмотря ни на что будет упорно работать над собой... Ломая свои привычные стереотипы.
Какие у тебя сейчас максимумы в базовых упражнениях?
Подтягивания 30 раз, отжимания от пола 100 раз, от брусьев 80 раз)
Как ты вообще узнал о воркауте и почему начал заниматься?
Сначала я просто делал разные упражнения на турнике, такие как выход силы, капитанский подъем, офицерский выход силы. И только через 3 месяца тренировок я узнал что такое воркаут и безграничное количество красивых упражнений на турнике, которые развивают тело и дух.
Как обычно проходят твои тренировки?
У меня существует два вида тренировок: дома и на улице. Дома я выполняю определенно количество подтягиваний и отжиманий от пола.
Подтягивания - нужно уложиться за 15 минут подтянуться 165 раз. Это упражнение рассчитано на выносливость и силу) Подходы: 10 10 10 9 9 8 8 7 7 6 6 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5. Отдых между ними не более 20 секунд)
Отжимания так же рассчитаны на выносливость и силу. Нужно уложиться в 12-15 минут. Делать по 50 повторений 8 подходов, хват чередую узкий и на ширине плеч. Отдых между подходами максимум 1 мин 30 сек.
Уличная тренировка в основном базируется на выполнении различных элементов, и, конечно, базы, без нее не куда)
Но ты ведь не сразу начал заниматься по таким схемам? Было бы интересно узнать с чего ты начинал. Можешь вспомнить?
Конечно не сразу... Начинал я с тех же упражнений, только немного упрощенных. Например - подтягивания, но с другими подходами это 10 10 9 9 8 8 7 7 6 6 5 5 4 4 3 3 2 2 1 1) уложиться для начала надо в 15 мин... Затем уже стараться приблизить свой результат к 10 минутам) В сумме это будет 110 подтягиваний. Если это вам будет казаться слишком тяжелым для начала, пробуйте просто уменьшать цифры подходов как вам удобно.
У тебя есть какой-либо режим питания или просто ешь всё подряд?
День начинается с завтрака, во время него я ем что нибудь легкое... Каша - это может быть манка, гречневая, рисовая и т.д. Затем в обед уже кушаю серьезнее, сначала первое затем второе (ну это как вы поняли это суп и например картошка с котлетой) Ну и вечером тоже не отказываю себе хорошо покушать))) Ем снова первое и второе...) Между завтраком обедом и ужином делаю легкие перекусы, это фрукты, овощи, йогурты т.д.
Какие советы ты мог бы дать новичкам?
Я хотел бы пожелать всем настоящее и искреннее желание заниматься этим делом, большого упорства и что бы они шли к своей цели не смотря ни на что и добивались того к чему они стремятся.
Главное никогда не бросайте... Гораздо хуже осознать,то что ты мог чего то добиться, но в последний момент оступился, нежели попробовать еще разок... Да, будет трудно, но результат не заставит себя ждать.
Нравятся тренировки на турниках и брусьях? Подписывайтесь на наш канал.
Ещё больше полезной информации можно найти у нас на YouTubeWorkOutRussia.