Многие из нас сфокусированы на своём здоровье, на заботе о нём, на потреблении полезной и здоровой пищи, которая составляют питательную ценность для нас, пытаются быть активными, заниматься спортом, а также проводят детокс от социальных сетей, выезжают куда-либо за город, где нет связи.
И эти действия, направленные на заботу о себе, действительно важны. Их нужно совершать.
Но есть такое действие, направленное на заботу о себе, на которое часто незаслуженно не обращают внимания. Им пренебрегают, хотя на самом деле оно может быть даже важнее, чем все остальные: практика любви к себе. На самом деле этой практикой настолько часто пренебрегают, что когда я упоминаю о том, что нужно любить себя, многие люди не понимают, что это означает. Многие из нас никогда сознательно этого не делали. Если делали, то очень быстро о ней забывали. Но я верю, что мы должны проделывать такую практику каждый день, так же как мы, например, должны выпивать по 8 стаканов воды в течение дня. Мы должны давать себе как минимум восемь доз любви каждый день.
Что означает любовь к себе?
Представьте, что в ваше сердце вливается любовь к кому-либо, к кому вы тепло относитесь. Что вы будете чувствовать? А теперь пытайтесь сделать то же самое, но направленное на себя. Это и есть любовь к себе. Это понятие чуждо большинству людей.
Почему же это так важно?
Я встречаю большое количество людей, которые плохо к себе относятся. Они вечно в каком-то стрессе. Они злы на себя, разочарованы в себе.
Скажите честно, вы относитесь к такому же типу людей? Как мне кажется, большинство из нас найдут в этом себя.
Это основная проблема, с которой сталкивается большинство из нас каждый день. Мы не любим себя. Мы страдаем из-за неопределенности, потому что думаем, что мы недостаточно хороши для чего-либо. Мы не верим себе, не доверяем себе и не придерживаемся чего-либо, потому что у нас сформировано плохое представление о самом себе, и это представление формировалось на протяжении долгих лет. Мы злимся на себя за то, что слишком много едим, слишком много пьем алкоголя, стесняемся, отвлекаемся, играем в видеоигры и так далее. Мы сурово относимся к себе, и нам не нравится то, как мы выглядим, не нравится, кто мы есть на самом деле и не нравится много чего ещё.
И это прямым образом оказывает влияние на нашу жизнь. За счёт этого мы становимся более подавленными, менее счастливыми, с большей вероятностью испытываем стресс, занимаемся ничегонеделанием, терпим неудачи в личной жизни, менее сфокусированы. Мы много денег спускаем на любимую еду, на покупки и развлечения, чтобы просто оградить себя от стресса. Но если мы полюбим себя, эта любовь нас излечит. Всё изменится. Мы можем справиться с любыми недопониманиями, с любыми неприятностями и неразберихой в жизни.
Давать себе любовь - это очень важно, но редко кто это делает.
Как регулярно давать себе любовь?
Расклейте для себя напоминания везде, куда бы вы ни заходили. Наклейте стикеры на холодильник, на ноутбук, на телефон, на зеркало, на стол, на кровать, в конце концов. Эти напоминания должны состоять всего из двух слов: «люби себя».
Когда вы видите такое напоминание, очень сложно не начать действовать. Даже если это кажется не совсем естественным, подождите. Оно станет. Сделайте паузу и прочувствуйте боль, неуверенность в себе, разочарование, гнев, беспокойство, стресс, которые вы, возможно, чувствуете. Позвольте себе это почувствовать, ощутите это физически в своём теле, буквально на несколько мгновений. Это вполне нормально. А теперь дайте себе любви. Как бы глупо и странно это ни звучало и не ощущалось, просто попробуйте. Сначала представьте, что вы отправляете лучи любви кому-либо, кого вы очень любите, возможно, вашему ребенку, молодому человеку девушке. Представьте, как этот человек проходит через трудности и пожелайте им лучи любви прямо от сердца, от души, надеясь, что им станет лучше. Запомните это ощущение в своём сердце. А теперь попробуйте перенести его на себя Сгенерируйте то же самое чувство в сердце, но уже по отношению к себе.
Ощущайте эту любовь, как бальзам на душу. Неважно, как долго вы будете это делать, просто почувствуйте, как эта любовь смывает всю вашу боль, всю вашу злость и стресс, как будто густая жидкость. Позвольте себе принять эту любовь, которую вы так жаждали.
Это очень просто и происходит всего за несколько мгновений: сначала прочувствуйте свою боль, свой стресс, потом отправьте себе лучи любви и позвольте себе получить её.
Проделывайте это 8 раз в день или больше, если можете. Вы нуждаетесь в этом. Не лишайте себя больше этого удовольствия.