Привет друзья! Сегодня в статье тарелочки (так по - дзеновски говорят). Ну а я называю это пост - рацион. Сбалансированный. По всем канонам КБЖУ.
Хотя в моем блоге ходят споры, что такое баланс. Для каждого он свой.
На таких рационах как сегодня я и худею. Медленно, но зато уверенно, без срывов, голодовок и болячек. Кто не знает, от неправильного похудения тоже можно схлопотать сюрпризов и отправиться в больничку.
Закину одну удочку! Скоро баланс планирую изменить. В комментариях к одному из моих постов написала девушка про другое соотношение бжу и оно меня заинтересовало. Но сегодня по старинке - белка много. В рационе есть шаурма!
Завтрак: гречка отварная 100 грамм, куриная грудка обжарена 50 грамм, 2 яйца всмятку и салат с оливковым маслом.
Перекусы. Их два. Листайте галерею.
Запеченные сливы 250 грамм с 0,5 столовой ложки меда и протеиновый коктейль Велюр на воде. На фото не полный стакан, вовремя опомнилась и сфоткала : )
Перекусы важны и нужны! Что б вы мне в комментариях не писали! Отдельной статьей расскажу почему.
Обед: ПП шаурма. В конце статьи ссылка на рецепт.
Ужин: вареный нут 100 грамм, кабачки с фаршем и моцареллой (каждый ингредиент считала отдельно в счетчике), авокадо 50 грамм + овощи
Вывод дня: очень сытно получилось : ) Порции стоило уменьшить, но как - то я не рассчитала. Считаемся:
КБЖУ:
Калории 1398
Белки 95
Жиры 63
Углеводы 115
Обещанный рецепт шаурмы тут: ПП шаурма, всего 334 калории! Рецепт.
Для тех кто не может отказаться от сладкого: «Убиваем» страсть к сладкому волшебным коктейлем
В этой статье есть подборка неплохих пп рецептов Прописаться на кухне? Я не согласна!
Всем тонкой талии и хорошего самочувствия!
