Страх, напряжение, беспокойство, заикание, холодный пот, умственная блокада ... это лишь некоторые из ощущений, которые робкие люди ежедневно воспринимают ; особенно когда они сталкиваются с новыми ситуациями, в которые вовлечены незнакомцы.
Застенчивость является проблемой, с которой сталкиваются миллионы людей во всем мире является причиной большой тревоги. К счастью, с небольшой помощью профессионала и с большой силой воли эти люди могут преодолеть стеснительность и жить более спокойной жизнью.
Некоторые важные правила для преодоления стеснительности:
1. Прими стеснительность.
Большинство застенчивых людей обвиняют себя в своем поведении, и это только усиливает идею негативного личного имиджа.
Я имею в виду, давайте представим, что наше «я» похоже на маленького ребенка, который иногда ведет себя застенчиво. Если мы постоянно говорим ему: «Вы застенчивы, вы ничего не можете сделать!», мы ничего не будем делать, кроме как укреплять негативные представления. Напротив, если мы принимаем это, мы заботимся о том, чтобы понять причины нашего «ребенка», узнать, какие ситуации вызывают напряженность и как их можно решить; в этом случае мы будем гораздо более эффективным.
Это именно то, что мы должны делать с нашим внутренним «я». Мы должны признать, что некоторые ситуации заставляют нас реагировать робко, но мы должны будем попытаться понять, почему и как лучше всего преодолеть эту застенчивость.
2. Быть интроспективным.
После того, как мы признали, что застенчивость — это не ярлык, который нам придется носить на протяжении всей нашей жизни, а скорее своеобразная форма реакции на раздражители окружающей среды, пришло время понять, откуда она берется.
На этом этапе жизненно важно, чтобы мы не обманывали себя и делали все возможное, чтобы откровенно ответить на эти вопросы:
Я стесняюсь, потому что у меня очень низкая (или очень высокая) самооценка, и я боюсь произвести плохое впечатление на окружающих?
Я стесняюсь, потому что с тех пор как я родился, все мне это повторяют?
Я стесняюсь, потому что рядом со мной всегда был кто-то, кто решал проблемы для меня?
Короче говоря, главное в том, что каждый способен достичь сути своей стеснительности, потому что чем лучше мы знаем, тем быстрее мы будем двигаться к решению.
3. Запланируйте вызов.
Убеждение в том, что застенчивость является неизменной характеристикой личности, будет бесполезно, оно только даст нам роль зрителей нашей собственной жизни. Напротив, если мы будем испытывать застенчивость как вызов, мы возьмем уздечки нашей судьбы в свои руки.
Часто застенчивость является проблемой, но это не значит, что нет решения. Жить этой эмоцией как возможность вырасти как личность и преодолеть свои страхи.
4. Делайте один шаг за раз.
На этом этапе чтения, вероятно, многие люди, которые хотят преодолеть застенчивость, захотят вступить в драку и встретиться с миром. Но это не самое мудрое отношение.
Личные преобразования требуют времени; это всегда лучше, чтобы сделать один шаг за один раз.
Всегда планируйте небольшие цели, которые будут выполняться время от времени, и всегда радуйтесь, когда вы их выигрываете. Столкнуться со страхами вместе может быть слишком сложно, поэтому многие убеждают себя, что никогда не преуспеют. Напротив, распределение страхов в маленьких стадиях на пути будет намного менее обременительным.
5. Ищите возможности.
Иногда люди предлагают преодолеть застенчивость, но часто бегут (сознательно или нет) из ситуаций, требующих испытания. Каждый момент хорош, чтобы преодолеть застенчивость, будь то на автобусной остановке, на работе или в парке. Это просто вопрос того, чтобы воспользоваться этим и сделать шаг вперед.
6. Принимайте ошибки с чувством юмора.
Первые шаги не будут легкими и, вероятно, заставят вас нервничать, вы начнете заикаться или говорить то, что не имели в виду. Это нечто нормальное, что является частью процесса обучения. Вместо того, чтобы жаловаться, смейтесь над собой.
Умение смеяться над собой — замечательное упражнение, которое помогает нам обрести уверенность и безопасность.
7. Примите наше место в мире.
Шутка между нами, психологами, гласит, что мы все убеждены в том, что мы особенные, что мы «этот один из десяти», в то время как на самом деле мы все являемся частью другой «девяти». Эта идея особенно важна для робких людей, так как они обычно думают, что другие навсегда запомнят свои ошибки. Однако реальность совершенно иная, учитывая, что большинство людей вокруг нас не заинтересованы в анализе всех наших недостатков, чтобы записать их в нашей памяти.