Дефицит моноаминов, таких как дофамин, адреналин и серотонин, является наиболее распространенной теорией, объясняющей расстройства настроения. Среди этих нейромедиаторов дефицит серотонина считается наиболее значимым в отношении тревоги и депрессии. Эта теория была доказана эффективностью лекарств, которые помогают повысить уровень моноаминов в мозге, хотя исследования в этом направлении были затруднены ограничениями современной технологии измерения уровней конкретных моноаминов и их свойств. Тем не менее, исследования показывают, что их дефицит играет роль у людей, склонных к перепаду настроения.
Триптофан как предшественник серотонина
Триптофан является одной из незаменимых аминокислот. Он не может быть произведен нашим организмом и должен поступать через продукты питания, богатые белками. Он необходим как для анаболических процессов, так и для производства различных гормонов. Триптофан является химическим предшественником для синтеза нейротрансмиттера серотонина . Это означает, что количество серотонина, вырабатываемого в нашем организме, зависит от диетического потребления триптофана. Поскольку серотонин связан с регуляцией настроения, вполне возможно, что дефицит триптофана может оказать негативное влияние на наше настроение. С другой стороны, его добавка может быть полезна при таких расстройствах, как тревога или депрессия. Многочисленные исследования подтверждают идею о том, что снижение уровня триптофана приводит к снижению уровня серотонина и изменениям настроения. Некоторые исследования показали, что более высокое потребление триптофана может улучшить социальные взаимодействия, улучшая настроение и уменьшая агрессию и доминирующее поведение.
Серотонин в настроении и познании
Серотонин важен как для регуляции настроения, так и для регуляции когнитивных функций, таких как обучение и память. Эффект теории моноаминовых ингибиторов, называемых ингибиторами обратного захвата серотонина, при различных расстройствах настроения подтверждает эту теорию. Однако важно помнить, что антидепрессанты эффективны лишь частично при лечении расстройств настроения, поскольку дефицит моноаминов является лишь одним из факторов, влияющих на настроение. Большая часть серотонина в нашем организме вырабатывается вне мозга, что указывает на то, что это соединение играет гораздо более широкую роль в нашей нормальной физиологии. Возможно, что многие функции серотонина до сих пор не поняты.
Истощение триптофана и регуляция настроения
Чтобы понять роль серотонина и, в частности, триптофана, в последнее время было проведено много исследований по истощению триптофана. В одном простом перекрестном исследовании 25 здоровых взрослых были изучены на предмет изменений настроения, таких как тревога и депрессия, после употребления диеты с высоким содержанием триптофана или диеты с низким содержанием триптофана в течение четырех дней. Потребление триптофана, по-видимому, влияет на настроение даже в такой короткий промежуток времени. Исследование показало, что у тех, кто придерживался диеты с высоким содержанием триптофана, настроение было намного лучше, чем у тех, кто придерживался диеты с низким содержанием триптофана, хотя негативные последствия диеты с низким содержанием триптофана были менее выраженными. Если такой быстрый и простой анализ может показать разницу, вполне возможно, что длительное низкое потребление или истощение триптофана может иметь гораздо более серьезные последствия для психического здоровья.
Триптофан и ось кишечника
Когда мы говорим об оси кишечника и мозга, мы не просто обсуждаем пищеварительную роль кишки и ее влияние на общее состояние здоровья, что хорошо известно на протяжении многих лет. Наша пищеварительная система также участвует в нейрогормональной передаче сигналов, благодаря которой она может оказывать влияние на функционирование мозга. В последнее время влияние здоровья кишечника на мозг было предметом многих исследований и не без оснований. Наша кишка имеет больше нервных клеток, чем наш позвоночник, и она производит много гормонов, которые имеют различные последствия для здоровья. Кроме того, теперь хорошо известно, что нейронные отношения между кишкой и мозгом являются двусторонними, и существует больше нервных волокон, посылающих информацию из кишечника в мозг, а не из мозга в кишечник. Таким образом, благодаря действию нервов, гормонов и других неврологически активных соединений, кишечник играет важную роль в психическом благополучии. Даже небольшие изменения в кишечнике могут напрямую повлиять на наше поведение. Микробиота кишечника и их связь с настроением также недавно привлекли большое внимание.
Когда речь идет о триптофане, пищеварительная система участвует не только в его абсорбции или метаболизме. В настоящее время точно установлено, что серотонин в основном вырабатывается в кишечнике, а не в головном мозге, что еще больше укрепляет теорию взаимосвязи кишечника и мозга. Эта теория объясняет изменения настроения при синдроме раздраженного кишечника (СРК). Кроме того, было показано, что развитие СРК связано с истощением триптофана.
Исследования показывают, что истощение триптофана из-за его связи с серотонином, несомненно, является одним из наиболее важных элементов, которые следует учитывать при анализе измененного настроения и познания. Низкий уровень серотонина может, как правило, вызывать состояние пониженного настроения, ухудшение познания, плохую рабочую память и снижение мышления. Напротив, высокое потребление триптофана может оказать положительное влияние на настроение, память, уровень энергии и эмоциональную обработку.
Низкое диетическое потребление триптофана может быть одним из элементов, приводящих к хроническим состояниям, таким как депрессия и беспокойство. Такие состояния кишечника, как СРК, которые нарушают метаболизм триптофана и изменяют уровень серотонина, также могут изменить наше поведение и чувства.
В последние несколько десятилетий поиску эффективных терапевтических подходов к лечению расстройств настроения, тревоги и депрессии уделяется много внимания. Понимание роли триптофана может открыть новые возможности для решения проблем настроения и познания. Вполне возможно, что диета с высоким содержанием триптофана может не только помочь предотвратить расстройства настроения, но и повысить эффективность существующих лекарств.