У всех, кого я знаю, есть такая проблема: всегда не хватает часов в сутках, чтобы сделать всё, что нам нужно или хочется сделать. У нас есть огромная куча задач, которую нужно сделать, бесконечные сообщения, на которые нужно ответить и даже если мы работаем и ни на что не отвлекаемся, у нас всё равно не хватает времени. Допустим, Вы находите время после работы или на выходных, чтобы заняться своими делами, например, потренироваться или почитать книжку, помедитировать, заняться своим любимым хобби. И тогда Вы понимаете, что времени, которое Вы уделяете для этого также недостаточно. У Вас в голове слишком много желаний, слишком много того, чего Вы хотите сделать.
И это только какие-то крупные дела. А в дополнение ко всему у нас есть сон, еда, принятие душа, пролистывание ленты в Инстаграме, уборка и всякие такие мелкие бытовые дела.
И как всё это уместить в те 24 часа, которые у нас есть?
Почему же так происходит? И что же мы можем с этим сделать?
Причина, по которой нам не хватает времени
Существует фиксированное количество времени, все эти "достаточно" и "недостаточно" - это лишь наши ожидания. Если мы хотим сделать больше, чем возможно сделать за этот промежуток времени, мы думаем, что времени недостаточно, потому что всё это не соответствует нашим ожиданиям. А если Вы удовлетворены тем, что мы можем сделать за установленное время, то этого времени достаточно. То есть всё зависит от наших ожиданий. Откуда берутся эти ожидания? Влияет общество? Родители? Мы сами? Конечно, всё это влияет. Все эти убеждения о том, сколько мы должны сделать, навязаны всеми этими факторами.
То есть наша задача отпустить все эти ошибочные убеждения о том, сколько мы должны делать. И вместо этого нужно научиться ценить время, которое у нас есть.
Да, но... мне нужно сделать всё это. Вы, конечно, можете возразить, что у Вас есть бесконечный список дел, которые Вам нужно выполнить. И это абсолютно так. Попробуйте в течение недели проделывать следующее: составьте список вещей, которые Вам нужно делать, расставьте их по приоритетам и распланируйте для них время в своем планере. Теперь Вы будете абсолютно дисциплинированны, сосредоточены на каждом блоке, который нужно выполнить. Отрегулируйте данные блоки: если Вы, допустим, забыли, что Вам нужно сходить в продуктовый магазин и так далее. Но после этой недели Вы сможете планировать свое время лучше и легче.
То есть, если мы смотрим на ситуацию реалистично, действительное количество вещей, которое нам нужно сделать за неделю значительно уменьшится. И начинать нам нужно именно с этого реалистичного подхода.
Тогда как сделать так, чтобы все задания были выполнены? Итак, теперь мы можем работать в режиме определённого времени и ограниченного количества вещей, которые нужно сделать. Во-первых, выделите вещи, которые обязательно должны быть сделаны. К примеру, можете отметить такие вещи, как еда, сон, покупка продуктов, душ, готовка, уборка, поездка на работу и так далее. Также у Вас могут быть некоторые рабочие неотложные дела, такие как встречи по понедельникам, ежедневные звонки и так далее. Сколько времени занимают эти действия? Рассчитайте их как можно лучше. Оптимальный вариант - это 8 часов сна, затем 4-7 часов, посвящённых вещам, не связанным с работой (в зависимости от того, есть ли у вас семья или какие-либо другие нерабочие обязательства).
Теперь определите, сколько времени у Вас осталось. Скажем, у Вас распланировано 8 часов сна, 4 часа на нерабочие обязательства, 1,5 часа на рабочие обязательства. У Вас остаётся 10,5 часов, которые Вы можете выделить себе каждый день. Для тех людей, у которых больше неотложных дел (и рабочих, и нерабочих) может оставаться до 6 часов.
Теперь спросите себя, каким наилучшим образом Вы можете использовать это время. Здесь нет правильного ответа, для каждого он свой.
С помощью этого списка приоритетов Вы можете сэкономить своё итак ограниченное время. Просто "забронируйте" своё время в планере. Вы можете этого не делать, но этот способ помогает многим людям. Теперь остаётся только работать и действовать с особым вниманием. Хорошо выполняйте задания, которые Вам необходимо сделать, потому что Вы решили включить их в список важны дел.
Работа с вниманием
Конечно же, в любом случае, Вы всё равно захотите втиснуть больше дел в это самое ограниченное время, которое у Вас есть. И это нормально. Но стоит признать, что это происходит из-за того, что Вы недостаточно цените время, которое у нас есть.
Так что секрет заключается в том, чтобы работать с благодарностью и сосредоточенностью. Полностью отдавайте себя задачам, которые Вы выполняете, не отвлекайтесь ни на что. Это очень важно. Но при этом будьте расслаблены, учитесь принимать Вашу жизнь, Ваше время такими, какие они есть.