Позитивная психология в моде. Со временем нахождение счастья стало одной из основных целей людей, в последние годы развивается психология, посвященная исключительно изучению человеческого счастья.
Мы все хотим быть счастливыми, и для этого мы разрабатываем разные стратегии, ставим разные цели, приобретаем материальные блага, концентрируем всю нашу энергию на этом... Короче говоря, пути разные, но цель всегда одна: быть счастливыми.
Позитивная психология пытается понять, какой из этих путей действительно эффективен. Мы все считаем, что, то, что нас осчастливит, еще не сделано. Поэтому систематическое изучение того, что делает нас счастливыми, а что нет, может помочь нам применять практические стратегии в нашей жизни и подчеркнуть, что действительно важно для достижения этой желаемой цели: счастье.
Позитивная психология посвящена, по сути, научному пониманию процессов, лежащих в основе позитивных эмоций и мыслей, которые, в конечном счете, и приводят нас к счастью. Поэтому данная дисциплина не фокусируется на лечении патологий, а скорее направлена на улучшение качества жизни и благополучия людей в целом.
Позитивная психология пытается понять основы позитивных эмоций и для этого использует научные методы, которые объективно объясняют процессы, происходящие в нашем мозгу, когда мы чувствуем себя счастливыми и довольными. Это означает, что эта дисциплина не является духовным или философским движением, а идет по научному пути, который отделяет ее от догматических течений и гуру личностного роста, которые применяют на практике методы без доказанных оснований.
Мартин Селигман, один из предшественников Позитивной психологии и ведущих ученых в области человеческой счастья, утверждает, что счастье по существу определяется тремя факторами: нашей склонностью к оптимизму, жизненными обстоятельствами и волей. Вместе с тем он также отмечает, что
"счастье - это не только государство, но и личное решение".
Очевидно, мы все хотим быть счастливыми, но то, что, как мы думаем, нас осчастливит, не делает нас счастливыми на самом деле. Почему? Селигман утверждает, что проблема заключается в том, как мы ищем счастье.
В этом смысле он определяет три уровня, которые являются особенно поучительными:
Приятная жизнь: люди ищут счастья, наполняя свою жизнь удовольствиями. Проблема в том, что этот уровень предлагает немедленное удовлетворение, но эффект этого счастья длится недолго.
Хорошая жизнь: на этом уровне люди чувствуют себя счастливыми, потому что они занимаются деятельностью, которая приносит удовлетворение. Это классический пример художников, ученых или профессионалов, которые любят свою работы. такой способ поиска счастья имеет долгосрочную перспективу. Но, если мы не знаем, как адаптироваться к обстоятельствам и найти другую деятельность, тогда у хорошей жизни есть срок годности.
Жизнь со смыслом: на этом уровне люди нашли то, во что они верят и чему они посвящают себя. они вступают в дело, которое больше, чем они сами и придает им смысл жизни. Тогда они находят удовлетворение.
Как добиться более полной и счастливой жизни?
Хотя волшебной формулы для достижения счастья не существует, из всех исследований, которые были проведены в рамках Позитивной психологии, мы можем найти некоторые рекомендации, которые помогут нам начать жизнь с более оптимистичной и позитивной ноты:
Определите, какие вещи делают вас по-настоящему счастливыми. Поверьте мне, счастье, которое может принести вам автомобиль большего размера, несравнимо с тем, что у вас есть друзья, которым можно доверять.
Научитесь жить настоящим, помните, что это все, что у вас есть, потому что будущее неопределенно и прошлое больше не существует.
Имейте в виду, что счастье состоит из маленьких мгновений, это не конечная цель, а путь.
Определите свои ценности и сильные стороны и постарайтесь применить их на практике, когда это возможно.
Будьте стойкими, пользуйтесь негативными ситуациями, чтобы учиться и укреплять свои способности, или, как говорит моя мама: "Из того, что мерзко, вынимайте то, что дорого". Избегайте жалоб и вырабатывайте благодарность, не воспринимайте все как должное. Есть фраза, которая гласит: "Я жаловалась на то, что у меня нет обуви, пока не встретил человека, у которого нет ног". Благодарность помогает сфокусироваться на положительном, и доказано, что простая практика ее сознательного использования раз в неделю повышает наш уровень счастья.
Принятие вещей такими, какие они есть, нас такими, какие мы есть, и других такими, какие они есть - это одна из вещей, которая может обеспечит вам больше покоя в этой жизни.
Научитесь прощать, освобождайтесь от обид, это только ранит вас, не обманывайте себя.
Берегите себя, занимайтесь спортом, питайтесь здоровой пищей, занимайтесь медитацией. Все это не только сделает вас здоровее, но и сделает счастливее, я знаю, это требует усилий, но никто не говорил, что быть счастливым легко.
Заботьтесь о своих отношениях и проводите больше времени с людьми, которых любите.