Гречневая диета для похудения на 7 дней.
Монодиеты, такие как гречневая диета, являются эффективными средствами для быстрого похудения и одновременного очищения организма. Однако специалисты не рекомендуют часто прибегать к подобным методам.
Как варить гречку и сколько длится диета
Всего гречневая диета длится 7 дней. Повторять подобный строгий режим не следует раньше, чем через 3 месяца. Важно учитывать, что реакция организма на однообразное питание может быть различна, поэтому нет определённых правил подходящих каждому человеку. Во время диеты важно контролировать своё самочувствие и ориентироваться на потребности организма. Тогда строгая монодиета не нанесёт вреда и не нарушит обменные процессы.
Также для достижения желаемого результата гречку важно правильно готовить. Для начало гречку необходимо тщательно промыть под проточной водой. Далее крупа обдаётся кипятком для удаления всех мелких вредоносных частиц и микробов. Гречневую крупу рекомендуется настаивать заранее. Для этого перед сном необходимое количество гречки следует залить кипятком, которого должно быть в 2 раза больше количества крупы. Ёмкость или кастрюля закрывается крышкой и накрывается полотенцем. Утром гречневая каша готова к употреблению.
Приёмов пищи должно быть не менее 4 в день, также не следует, есть за 3 часа до сна.
Важные условия при соблюдении гречневой диеты:
Гречка является главной составляющей питания в течение 7 дней;
Запрещается употреблять специи, соль, молоко и масло;
Для повышения эффективности гречка должна быть распаренной или размоченной;
В качестве жидкости в течение дня рекомендуется употреблять чистую воду, зелёный чай, отвары из трав, всего должно быть не менее 1,5 литров в сутки.
Вторым важным компонентом диеты на гречневой диете является кефир. Несмотря на все полезные качества кисломолочного продукта, не рекомендуется в сутки употреблять более 1 литра.
Преимущества
Гречневая диета в первую очередь направлена на сбрасывание лишнего веса в максимально короткие сроки. При выборе коротко срочной монодиеты необходимо обратить внимание на все преимущества и недостатки гречневой системы.
Плюсы гречневой диеты:
Долгое ощущение сытости после приёма пищи.
Клетчатка помогает очистить организм от токсинов, шлаков и других вредных веществ.
Запрет на употребление соли и приправ способствует нормализации работы вкусовых рецепторов в дальнейшем.
Происходит выведение лишней жидкости из организма.
В зависимости от индивидуальных особенностей за 7 дней можно потерять до 12 килограмм.
Невысокая стоимость питания, за неделю можно не только похудеть, но также и сэкономить средства.
Недостатки и противопоказания
Так как гречневая диета относится к однообразному режиму питания, существует ряд недостатков при соблюдении данной системы. Минусы гречневой диеты:
Сильные физические нагрузки запрещены, так как с пищей поступает небольшое количество энергии, поэтому допускается только ходьба.
Может наблюдаться угнетённое состояние, а также случаться срывы, так как меню однообразное и неинтересное.
При несоблюдении правильного образа жизни после окончания диеты, впоследствии сброшенный вес вернётся быстро и в большем объёме.
Рацион является неполноценным, поэтому рекомендуется приём витаминных комплексов.
Может возникнуть негативная реакция организма на отсутствие сахара и белков в достаточном количестве.
Диета на гречке запрещается:
При заболеваниях сердечно – сосудистой системы;
При болезни, связанной с печенью;
Если есть проблемы с желудочно-кишечным трактом;
При диабете любой стадии;
В период беременности на любом сроке;
Во время грудного вскармливания.