Приветствую всех на моем канале. Меня зовут Александр. Больше года я нахожусь на ЗОЖе... как это было вы можете посмотреть тут>>> + фото "до" и "после".
Перед тем как бросить бухать и встать на ЗОЖ, а бухал я 15 лет, я пошел на прием к терапевту. Ну, говорю, давайте проверяйте меня, я 15 лет бухал и решил резко завязать и заняться спортом. Врачиха меня спрашивает: "какой спорт, сынок?" Я говорю, бодибилдинг! А она смотрит на стокилограммового пухлого мужичка и говорит: " Ну боЛдибилдинг - это хорошо", а про себя небось думала: "Ага, неделю позанимается и опять к пивной кружке потянется".
Кстати, многие мои друзья и знакомые не понимают, что такое бодибилдинг в широком понятии. Многие считают, что бодибилдинг - это конкурс красоты для мужиков, когда качки расхаживают в плавках по сцене и напрягают мышцы, да, НО - ЭТО СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЙ БОДИБИЛДИНГ!!! А то, чем занимаюсь я - это строительство своего тела: похудение и немного поднакачаться)) Устал я это всем объяснять, поэтому, когда меня спрашивают чем занимаешься, говорю, что занимаюсь физкультурой.
Неважно, какая перед вами стоит задача, похудеть, набрать мышечной массы или просто здоровье, первое с чего нужно начать - это с анализов и корректировки питания.
Вообщем сдал я минимум анализов:
- общий анализ крови
- общий анализ мочи
- ЭКГ
- УЗИ органов брюшной полости
- УЗИ сердца
- УЗИ щитовидной железы
Все было не так плохо, кроме печеночных ферментов. И на узи показало жировой гепатоз печени. И самое странное, что сердце и почки были в норме. А, ну, еще 2 маленьких узелочка на щитовидке, но они совсем незначительные.
Печень через пол года полностью восстановилась. И что я для этого делал? Да просто правильно и умеренно питался. На утро яишенка, на обед греча с мясом, на ужин рис с рыбой, всегда салат овощной, политый маслом ( оливковое, льняное, виноградной косточки). Никакого алкоголя и вредных продуктов типа майонеза, фастфуда и жаренного на масле.
ДА! Ровно через пол года я снова сдал анализы, но уже расширенный список:
- общий анализ крови (есть ли воспаление в организме)
- общий анализ мочи (справляются ли почки)
- общий белок и альбумин (определение уровня белкового обмена)
- глюкоза плазмы на тощак, гликированный гемоглобин и С-пептид (отображает ситуацию с углеводами, особенно важно да низкоуглеводной диете)
- АЛТ, АСТ, общие билирубин (в порядки ли печень)
- креатин, мочевина, мочевая кислота ( оценка нагрузки на почки и нет ли чрезмерного потребления белка)
- ТТГ, свободный Т4, антитела к ТПО (анализ щитовидки и аутоиммунные заболевания)
- Анализ крови на липидный профиль (оценка потребления жиров и плохого и хорошего холестерина)
- Анализ крови на натрий, калий, хлор, цинк, железо, ВИТАМИН Д.
- УЗИ органов брюшной полости, Щитовидки, ЭхоКГ.
- ЭКГ сердца под нагрузкой.
- Анализы на гормоны: Тестостерон общий и свободный, ГСПГ, ФСГ, ЛГ, Эстрадиол, пролактин.
- МРТ всего позвоночника.
За все эти анализы я заплатил около 30т.р.
Выявил несколько проблем:
1. Нехватка цинка - пил ZMA 3 месяца. через 3 месяца цинк уже был в норме.
2. Низкий тестостерон - пил Дегидроэпиандростерон (DHEA, ДГЭА) от кампании NOW 3 месяца. Через 3 месяца тестостерон увеличился в 3 раза!!!
3. Нехватка витамина Д. Пил витамин Дот NOW, но дозу уже не помню.
4. Антитела к ТПО тоже были повышены в 10 раз! но с этим ничего не поделать... Проконсультировался со специалистом, посоветовали пить больше антиоксидантов (увеличил дозу Q10 до 300 мг в сутки)
5. МРТ позвоночника показало кучу проблем: грыжа в шейном отделе (вот почему часто болела голова, стал чаще разминать шею и делать ежедневную гимнастику; сросшиеся позвонки в крестцовом отделе (перестал приседать со штангой).
Врачи рекомендуют сдавать анализы раз в пол года, но это финансово очень затратно, но не сдавать анализы совсем - можно наделать бед со своим организмом.
Спасибо, что дочитали. Если есть вопросы спрашивайте в комментариях или на прямую в телеграмм (мои контакты есть на странице канала)