Всем известно, что рекомендовано употреблять около 2-х литров воды в день.
Но мало кто знает, какой точно объём необходим для своего организма.
Давайте разберемся, для чего человеку необходимо пить больше воды.
Польза воды
- уменьшение чувства голода;
- повышение мозговой активности;
- содействует выработке ферментов, которые влияют на сжигание жиров;
- способствует очищению и укреплению организма.
Для того, чтобы знать сколько воды необходимо употреблять в день, нам нужно произвести расчет.
Женщины
30 мл * кг массы своего тела
Мужчины
40 мл * кг массы своего тела
Например: 30мл *60кг=1800. Т.е 1,8 л воды в день необходимо выпивать.
Как правильно пить воду?
- Желательно, пить воду маленькими глотками, чтобы не нагружать почки;
- Первый стакан воды рекомендуется пить утром натощак;
- Выпивайте стакан воды после физических упражнений;
- Не следует пить воду во время еды. По советам врачей стоит выпить стакан за 40 минут до приема пищи;
- Необходимо выпить стакан воды после похода в туалет для того, чтобы восстановить баланс;
- Перед сном за 40 минут выпивайте стакан воды.
