Вашему организму необходимы витамины и микроэлементы. Они расходуются каждый день и их нужно восполнять.
Этот пункт отделен от статьи про «Питание» потому, что не все люди едят здоровую пищу – она доступна не во всех регионах. Кроме того, витамины можно получать отдельно от еды.
Можно употреблять поливитамины (витаминные комплексы, есть свои плюсы и минусы) или каждый витамин по отдельности (так дороже). В любом случае, стоит проконсультироваться со специалистом. Лучше всего пройти медицинское обследование и узнать точно, чего именно не хватает Вашему организму. Это позволит быстрее восстановить баланс и укрепить иммунитет.
Если причиной потери энергии является тревожность, то Вам нужно принимать витамины группы В. Почти все они присутствуют в рыбе. Вдобавок, в ней же содержатся Омега-жирные кислоты (полезны для ума и памяти). Но не все любят вкус рыбы или процесс её приготовления (чешуя, кости, запах).
Лайфхак: употребляйте рыбий жир. Звучит как совет из далекого прошлого, но он до сих пор актуален. Сейчас его выпускают в виде капсул (драже). Это очень удобно (проглотив его, Вы не заметите вкуса), дёшево и натурально.
Кроме того, витамины группы В содержатся в ягодах черники, а она очень полезна для зрения.
Не забывайте про свежевыжатые соки из фруктов и овощей. Магазинные соки не подходят для получения витаминов. Приобретите соковыжималку и собственноручно готовьте себе стакан сока по утрам – это даст Вам заряд витаминов на весь день. Для этой цели лучше всего подходят яблоки. Существует даже британская пословица «Яблоко в день, и доктор не нужен» – этот полезный фрукт содержит множество необходимых человеку витаминов и микроэлементов.
Также обратите своё внимание на витамин С – он полезен не только для иммунитета, но и для восстановления межпозвоночных дисков. Употребляйте больше лимонов, апельсинов и мандаринов – один лишь запах цитрусовых быстро поднимает настроение!
