Медитация, в свое время каждый попробовал это на себе. Но не каждый осознал истинный смысл Медитации.
Медитация - (от лат. meditari) это понятие имеет разные значения и перевод. В буддизме - это дзен, индуизме - дхьяна. Часто это можно перевести, или осмыслить, как: "размышление", "созерцание", "обдумывать".
Путь медитации предназначен, для отстранения от всего внешнего и сосредоточения на внутреннем "я", какой-либо идеи или предмете. Также можно рассматривать это в более обыденной обстановке, как путь внутреннего сосредоточия.
Не секрет, что любая культура в наше время, формируется из трендов. И не всегда эти тренды адекватны. Часто медитацию преподносят нам в купе с кучей других советов. Но стоит запомнить, что медитация не имеет прямой связи с буддизмом, эзотерикой, веганством и т.д.
Медитация практиковалась в разные времена и всевозможных уголках мира. Это прежде всего путь познания мира и самого себя - путь трансценденции.
Врачи используют медитацию, как способ избавления от тревожности. Тревожность может проявляться по разному, от давящего чувства в груди и спазма живота, до прокрастинации, перфекционизма или отстранённости от общества, до полной изоляции. Доказано, что люди занимающиеся медитацией, меньше подвержены стрессу и легче переносят сложные ситуации в своей жизни.
На что вообще влияет медитация?
- Во время занятия медитации, сокращается частота сердцебиения и снижается состояние стресса, стабилизируется нервная система.
- После нескольких недель занятий медитацией, можно заметить, что повышаются умственные способности, мы начинаем принимать более верные и взвешенные решения.
- Постоянное занятие медитацией, развивает способность к эмпатии, позволяет меньше принимать вещи на личный счёт. Способствует развитию серого вещества и переходу кратковременной памяти в долгосрочную.
Для того, чтобы начать медитировать нужно определиться где и когда, вы будете этим заниматься. Это должны быть регулярные занятия, в одно и тоже время. Утром или вечером. Стоит начинать с 5-10 минут, не стоит пытаться насильно обдумать все мысли. Пускай они пройдут через вас.
Как видите это дело ответственное и ни каждому хватит терпения. Но регулярное занятие обязательно принесёт свои плоды.