Моя история похудения - это минус 10 кило и спортивная форма! Всё получилось, когда я перестала верить мифам. Хочешь также? Читай и начинай применять!
1. От сладкого полнеют
Не демонизируй сладкое. Только переизбыток калорий приводит к набору веса. Все дело в количестве, поправляемся мы исключительно от неконтролируемого переедания!
Когда Ты запрещаешь себе любимые вкусняшки, организм держится неделю/две/месяц, а потом мстит чередой срывов. Потянет уже не на кусочек тортика, а на целый торт! Рассчитай свою суточную калорийность на похудение и спокойно вписывай 20% любимых продуктов в свою норму ежедневно.
2. Дробное питание ускоряет метаболизм
Организуй питание так, как Тебе удобно. Делить рацион на 5 приемов пищи или на 2-3, для похудения нет никакой разницы! Решает только потребление и расход калорий за сутки. Если Ты остаешься в дефиците, то похудеешь в любом случае!
3. Чтобы похудеть, нужно есть только правильные продукты
Чтобы похудеть, нужно создать дефицит калорий! Чизбургер, картошка фри, гречка и творог - для организма всё это просто калории. Если их потребление выше, чем нужно организму, лишнее уйдет в запасы. И это правило действует для любых продуктов.
Да, питание должно быть здоровым, чтобы с едой мы получали все необходимые элементы, но похудение обеспечивает только подсчет калорий, а не конкретные продукты.
4. Чтобы похудеть, нужно не есть после 18
Читай 3 пункт еще раз и выдыхай :) Распределяй калории в течение суток как угодно! Если большая их часть уйдет на ужин, Ты все равно похудеешь, если останешься в дефиците калорий.
5. Чтобы похудеть, нужно тренироваться
Тоже нет! Для снижения веса важно только скорректировать потребление калорий. Большинство моих подопечных похудели без фитнеса, наладив отношения с холодильном и собой. Поэтому отговорки про дорогой абонемент, отсутствие времени и мотивации больше не принимаются!
Уже сейчас Тебе доступны все инструменты! Фитнес - классный помощник, но основа - это правильно выстроенный рацион.