Чувство вины - это очень разрушительная и негативная эмоция, которая уменьшает наши шансы расти и развиваться как личности и продолжать двигаться вперед по жизни. Ситуации, которые вызывают это чувство, многочисленны, но фактор, который поддерживает и питает его существование, всегда один и тот же: мы не в состоянии простить себя. К счастью, существуют некоторые стратегии, которые позволят вам справиться с этой проблемой.
Как перестать чувствовать себя виноватым во всем?
Вот несколько способов, чтобы перестать чувствовать вину за что-либо:
1. Ищите причины вашего чувства вины и действуйте соответствующим образом. На самом деле чувство вины не совсем отрицательно, это может быть признаком того, что мы можем учиться на своих ошибках и расти. Мы можем чувствовать себя виноватыми, потому что сказали что-то оскорбительное кому-то или потому что уделяем слишком много времени работе и слишком мало времени семье. Чувство вины - это тревожный признак, который говорит нам остановиться на достигнутом, заземлиться и задуматься над тем, что мы чувствуем. Прислушавшись к себе, услышав, поняв и приняв причины, которые в нас вызывают это чувство, позволит трансформироваться ему в "здоровую вину". И, несомненно, это приведет нас к положительным изменениям, очевидно, только в случае, корректировки нами своего поведения.
2. Возьмите на себя свою долю ответственности. На данном этапе, вместо того, чтобы говорить о чувстве вины, которое имеет крайне негативное общественное значение, было бы лучше упомянуть об ответственности. Проанализируйте ситуацию: в какой степени ваше поведение или слова повлияли на вас, что бы вы могли сделать, чтобы избежать вреда, вели ли вы себя сознательно или совершили непреднамеренную ошибку? Часто в основе вины лежит убеждение, что мы можем контролировать и мониторить все, но на самом деле степень неопределенности и случайности событий вокруг нас очень высока и существует множество факторов, которые выходят из-под контроля.
3. Примите ошибку и извлеките из нее уроки. У нас нет возможности изменить прошлое, но мы можем преобразовать и трансформировать настоящее. Мы все ошибаемся, есть те, кто совершает крупные ошибки, есть другие, менее серьезные, но что действительно важно, так это учиться на них, чтобы не наступать на одни и те же грабли несколько раз. Вместо того, чтобы чувствовать себя виноватым за содеянное, постарайтесь найти способ восполнить нанесенный ущерб. Если ошибку исправить не удается, просто продолжайте жить с уверенностью и пониманием того, что вы не повторите ее снова.
4. Поговори о своих чувствах. Вместо того, чтобы отрицать чувство вины и все негативные эмоции, которые обычно с ней связаны, позвольте им захватить вас. Откройтесь им, не сопротивляясь окунитесь в это с головой. Дайте себе на это время. Не пытайтесь скрыть их, потому что таким образом вы не сможете полностью их искоренить, они всегда будут фонить, и продолжать оказывать сильное влияние на вас. В идеале, вы должны поговорить с другими людьми о том, что вы чувствуете, они, вероятно, дадут вам объективную оценку ситуации со стороны, и, возможно, вы увидите новые перспективы, которые вы не замечали и не рассматривали раньше, что, непременно, может вызвать у вас более глубокие размышления.
5. Прости себя. Это самый сложный шаг, но он имеет основополагающее значение для продвижения вперед. Очень полезное упражнение, чтобы простить себя и перестать чувствовать себя виноватым, это представить, что внутри тебя есть маленький ребенок. Что бы вы ему сказали? Конечно, вы не будете постоянно обвинять его, с каждым разом заставляя вину расти, скорее всего, вы дадите ему ласку, проявите свою отзывчивость, внимание и приободрите его нужными словами. Поэтому каждый раз, когда вы находитесь в омуте чувства вины, обращайтесь к себе, как к маленькому ребенку, нуждающемуся в понимании и поддержке.
6. Обратитесь за психологической помощью. Если вам тяжело и вы не можете перестать чувствовать себя виноватым, несмотря на все предпринятые действия, необходимо обратиться за помощью к психологу. Такие методы, как EMDR, гипноз или EFT, безусловно, помогут вам обработать, принять и переосмыслить то, что произошло по-другому, и отпустить это. Помощь специалиста, чуждого в вашей жизни, который не будет судить вас и который понимает, что человеку свойственно ошибаться, что у всех нас есть наши "страдания" и боль. Он заставит вас посмотреть на вещи и ситуации более объективно и поможет вам простить себя.
Перестаньте чувствовать себя постоянно контролируемым этим чувством.
Чувство вины постоянно мешает человеку жить в настоящем и развиваться в жизни. Не тратьте время, сожалея о том, что уже произошло. Никто не в силах изменить прошлое. Что произошло, то произошло. Отпустите. Наслаждайтесь настоящим и верьте в светлое будущее.