Существует множество диет, которые обещают быстрый результат всего за пару недель. Но как следует из практики, чем быстрее мы скидываем вес, тем скорее он обратно к нам возвращается. Как же выйти из этого порочного круга и оставаться стройным на постоянной основе?
Для начала необходимо правильно настроиться на необходимый результат. Вам нужно строго определиться со своей мотивацией, не просто "я хочу похудеть, потому что мне так хочется", а что-то более конкретное, например, "я хочу похудеть, чтобы снова влезть в любимые джинсы" или "я хочу похудеть, потому что в декабре я улечу отдыхать на море, и мне хочется в купальнике чувствовать себя комфортно". Далее нам необходимо удерживать мотивацию, поскольку несколько дней мы можем работать на "голом энтузиазме", но в дальнейшем ваш ленивый организм будет соблазнять вас на то, что вы итак в хорошей форме и маленькая шоколадка ничем не повредит. Вдохновляйтесь чьим-то примером, смотрите фотографии людей, чья физическая форма вам импонирует, иногда именно зависть толкает нас на то, чтобы поднять свою пятую точку с дивана. Также немаловажным пунктом для нас является красивая спортивная форма, рекомендую не поскупиться и купить именно ту фитнес-одежду, надеть которую у вас будет желание, а не какие-нибудь растянутые домашние треники.
Для достижения хорошего результата вовсе не обязательно садиться на жесткую диету, но взять под контроль своё питание необходимо. Важно питаться осознанно, принимая во внимание то, что хочет наш организм и стараться контролировать свои эмоциональные порывы скупить всё, что есть на полках магазина, когда мы стрессуем или голодны. Надо более тщательно подходить к тому, чем вы наполняете свой организм, читайте составы, делайте выбор в пользу более натуральных продуктов, ешьте больше овощей, фруктов и зелени, не забывая о том, что некоторые фрукты и овощи также являются довольно калорийными (например, авокадо и бананы), а также обязательно нужно пить больше воды, так ваш обмен веществ будет работать лучше и вы быстрее распрощаетесь с лишними килограммами.
Повысить свою физическую активность также является обязательным пунктом, и я сейчас говорю не о тяжких, каждодневных тренировках в зале по 3 часа, хотя если ваш идеал физической формы какой-нибудь бодибилдер придется попотеть возможно и больше этого времени. Начните с малого. Начните больше ходить в течение дня, скажем выходите на пару остановок раньше своего дома или делайте легкую разминку, когда вы занимаетесь утренней рутиной, только обязательно это нужно делать каждый день, хотя бы немного, но не пропуская не единого дня. Как только вы начнете видеть хотя бы малейший прогресс в вашей физической форме у вас появится больше мотивации для того, чтобы увеличить нагрузку в ваших каждодневных упражнениях.
Следите за качеством выполнения своих упражнений. Больше - не всегда значит лучше. Уделите внимание технике выполнения каждого упражнения, 3 подхода по 10 раз в правильной технике дадут вам гораздо больше, чем 50 быстрых, бездумновыполненных приседаний.
И хватит откладывать начало процесса похудения на более подходящее для этого время, поймите наконец, что начинания "с понедельника" не работают. Начните прямо сегодня! И помните, любые маленькие шажки очень скоро приведут вас к любым поставленным результатам.
