Многие молодые мамы, услышав от врача в роддоме слово «диета», с ужасом представляют, как в течение долгих месяцев будут есть пресную и безвкусную пищу. Но действительно ли нужны такие жертвы? Давайте разбираться.
Почему вообще кормящей маме нужно следить за питанием?
В первые месяцы жизни у малыша происходит становление функций желудочно-кишечного тракта. И некоторые продукты, употребляемые мамой, могут не усваиваться, так как необходимых для этого ферментов в детском организме ещё нет. В итоге мы получаем отрыжку, проблемы со стулом (диарею или запор), «бурление» в животе. Именно поэтому питание, особенно в первые недели, должно быть максимально щадящим – чтобы не нагружать пока ещё слабую пищеварительную систему ребёнка. Да и самой маме, чтобы быстрее восстановиться после родов, нужен особый рацион.
Чем питаться на грудном вскармливании?
Самое главное правило, которое нужно уяснить, – диета при грудном вскармливании – это не диета в привычном понимании этого слова. Это разнообразный рацион, благодаря которому мама (а следовательно, и малыш) получают все необходимые витамины и микроэлементы.
«Ограничение рациона матери не уменьшает частоту и тяжесть колик, а лишь обедняет само молоко, – отмечает врач Московского научно-исследовательского клинического института педиатрии Елена Кишешян. – Рацион питания матери обязательно должен быть полноценным».
Есть молодой маме рекомендуется пять-шесть раз в день. В рацион обязательно нужно включать различные крупы, сливочное масло, богатые кальцием молочные продукты (йогурты без наполнителей, ряженку, кефир, творог). И, конечно, много пить – воду, компот из сухофруктов или некрепкий чай.
Если тема питания при ГВ для вас актуальна, советую также прочитать статью про продукты, которые лучше исключить из рациона, и посмотреть меню для кормящей мамы. А если вы этот этап уже прошли, поделитесь в комментариях, каким был ваш рацион в эти «диетические» дни.
Еще больше информации в нашей статье: «Забудьте про это!»: какие продукты нельзя кормящей маме