Изменение жизни - и изменение в целом - обязательно произойдут. Согласно греческому философу Гераклиту: «единственное, что постоянно, - это изменение».
Если это правда, и я верю, что справляться с жизненными изменениями, а стресс и беспокойство, которые с ним связаны, должно быть легче для всех, не так ли?
Один из способов приблизиться к переменам - плыть по течению. Наслаждайтесь поездкой, какой бы дикой она ни была.
8 простых способов принять изменения в своей жизни и заставить их работать в вашу пользу:
1. Принять, что изменение неизбежно и не поддается контролю.
В жизни так много разных изменений. Некоторые ожидаются и могут быть запланированы, например, выпускные, рождение ребенка, пустое вложение или выход на пенсию. Большинство из них счастливые обстоятельства, и вы не хотели бы пропустить их.
А некоторые приходят без предупреждения - внезапная болезнь, несчастные случаи или потеря кого-то важного в вашей жизни.
Справиться с жизненными изменениями и подобными переходами легче, когда вы признаете, что многое из того, что происходит, находится вне вашего контроля. Возьмите под контроль то, что вы можете, и отпустите остальных.
2. Выясните, как справиться со стрессом.
Независимо от того, как происходят изменения в вашей жизни, сам по себе опыт этого события может сильно изменить вас. Подумайте о том, как развод, независимо от того, просили вы об этом или нет, может заставить вас задаться вопросом, кто вы есть сейчас.
Когда вы глубоко дышите, выполняете пробежку или кикбоксинг, медитируете или делаете массаж, вы можете активировать гормоны в своем теле, которые снижают уровень стресса. Найти правильный путь для вас.
3. Примите то, что вы чувствуете.
Как ты принимаешь то, что тебе не нравится? Как страх, неуверенность, горе или беспокойство. «Обними» его, потому что это то, что позволяет вам контролировать его, а не позволяет эмоциям контролировать вас. Он предлагает вам другой взгляд на эмоции.
Хотя есть только так много, что вы можете контролировать, когда дело доходит до изменения жизни, есть некоторое преимущество в планировании изменений, которые неизбежны. Вы можете не знать точное время или сценарий, но вы можете рассчитывать на то, что все изменится в самые неподходящие моменты. Так устроена жизнь.
4.Чувство подготовленности может снизить стресс и контролировать эмоции.
Создание контрольного списка того, что вы хотите сделать, когда происходит что-то важное, может помочь вам пройти через любое событие.
Вот несколько идей, с которых можно начать:
-Разработайте документ «Что нужно знать, если со мной что-то случится». Включите все важные номера счетов, ссылки и пароли, чтобы назначенное вами лицо могло оплатить ваши счета или позвонить друзьям и родственникам.
-Составьте список вещей, которые вы хотели бы, чтобы кто-то принес вам в случае госпитализации.
-Составьте список всего, что вы хотели бы забрать из своего дома в случае чрезвычайной ситуации, и вы не могли вернуться в течение некоторого времени.
Я не предлагаю вам задуматься обо всех наихудших сценариях и остановиться на них. Просто составьте списки и будьте готовы. Душевное спокойствие является целью.
5. Дайте себе время отдохнуть.
Успокойся. При жизненных изменениях и переходах важно сделать перерыв. Хватит так много думать. Уменьшите громкость разговора с самим собой, особенно негативные мысли, которые могут кружиться в вашей голове.
6. Научитесь быть более устойчивым.
Отскочить от невзгод, когда вы справляетесь с жизненными изменениями и переходами, нелегко или для слабонервных.
Один из способов, который может помочь, - это вспомнить времена в прошлом, когда вы успешно оправились. Что вы делали тогда, что вы можете применить к тому, что происходит сейчас? Какой урок, который вы усвоили, можно было бы применить на практике, чтобы облегчить это время?
Подумай о тех временах и это укрепит вашу устойчивость и повысит вашу уверенность в том, что вы сможете справиться с этим изменением жизни
7. Не пренебрегайте заботой о себе.
Есть так много преимуществ,когда вы заботитесь о себе. Особенно, когда жизнь переворачивает вас с ног на голову, лучший способ снова перевернуть себя - заботиться о себе.
8. Обратитесь за помощью, когда вам это нужно.
Быть одиноким волком, уходить из своей жизни или изо всех сил пытаться понять что-то может причинить тебе головную боль. Поделитесь своим бременем с другими, кому вы доверяете, и облегчите свою нагрузку.