Нарушение личных границ и злость
Для того, чтобы сообщить о нарушении личностных границ подойдут 3 навыка коммуникации. О первом уже упоминалось в прошлой статье. Напомню, что это злость в неагрессивной форме. Сказать другому человеку о проявлении подобной эмоции можно несколькими способами.
- Озвучивание конкретных фактов, вызывающих неприязнь. Аспекты должны быть сказаны без оскорблений и личностной интерпретации происходящего.
- Называние эмоции, проявляющейся в данный момент. Мысль о том, что вы негодуете, возмущаетесь из-за определенного действия
- Указание на неудовлетворенную или нарушенную потребность
- Предложение конкретной просьбы о решении проблемы
Второй навык коммуникации – уверенная форма отказа. Эта информация относится к ассертивности. Здесь важно соблюдение трех шагов:
- Сказать человеку «нет»
- Объяснить почему «нет»
- Использовать принцип «заезженной пластинки». Если продолжается давка, отстаивание, предложение различных вариантов, торговля, шантаж, манипуляция, то необходимо отказывать оппоненту до тех пор, пока не возрастет уровень силы вашего противодействия.
- Уйти от разговора (при продолжении давления со стороны).
Заметьте, все способы градируются в зависимости от степени выражения давления на нас. Последний навык является ассертивной угрозой. Что можно сделать в такой ситуации? Мы говорим о том, что нам не нравится такое поведение. Далее, объясняем причину негодования. Затем, создаем ощутимую угрозу (если ты так, то я сделаю это). В конечном счете, реализовываем приведенную угрозу (прекращение отношений с другим человеком).
В какой манере необходимо применять данные методы коммуникации?
- Честность с самим собой и оппонентом. Осознание личностных границ, отсутствие боязни к другому человеку и чувства вины
- Прямолинейность. Озвучивание своих мыслей, потому как не всегда субъект взаимоотношений может увидеть проблему
- Донесение информации без извинений. Не стоит оправдываться за ваши личные интересы и предпочтения. Помимо этого, объяснение не должны быть пространными. Оппоненту будет проще понять вас, если факты построены в четкий и емкий ответ без сомнений и неопределенности.
Расскажу вам о двух интересных фактах для общего развития. В первом эксперименте абсолютно двух незнакомых людей закрывали в комнате на какое-то количество времени. Все люди, выходившие из этого пространства, оказывались в хороших отношениях друг с другом. Суть заключается в том, что волей не волей мы считаете необходимостью поддерживать отличные взаимоотношениях с другим человеком, раз вас заперли на неопределенный срок. Данный эксперимент свидетельствует о двух выводах. Во-первых, из-за незнания внутреннего мира оппонента отсутствуют предрассудки, чувство вины, страха, обиды за прошлые обстоятельства, поэтому легче устанавливать контакт. Во-вторых, в комнате нет посторонних для выливания личной агрессии, из-за чего выгода хороших отношений очевидна.
Второй факт. Существует игра под названием «Эволюция доверия». Здесь удивительно то, что противники во время любых войн несмотря на требования начальства устанавливали с врагами перемирия, убирали оружие.
Хочу добавить о проблеме личностных границ у людей в возрасте от 20 до 40 лет. Воспитание старшего поколения было направлено на коллективизм. Соответственно, с изменениями во времени промежутке, личностные границы во время взросления непрерывно нарушались, разрушались. Из-за подобного мироощущения современное поколение не имело права выразить личные эмоции своим природным образом как индикатор существующих потребностей. Тут можно провести аналогию с одноклеточными организмами. Все они унифицированы и похожи друг на друга. То есть, при слиянии превращаются в огромный организм. Индивидуальность же можно увидеть в нашем собственном организме, где каждая клетка отвечает за определенную функцию. Одна клетка являются часть мышечных тканей, другая костных.
При помощи каких мероприятий наши границы в детстве нарушались? Это могла быть критика и контроль. Воспитание в страхе и негативном подкреплении. С учетом всего этого, родители не понимали, что с взрослением ребенка, стоит относиться к нему иначе, более уважительно. Эти отрицательные высказывания, критики внешности, поступков неблагоприятно сказывается на наших личностных границах.