Этот вопрос для меня очень актуален, у самой имеются проблемы с сосудами. Сходила на прием к врачу, поискала информацию в интернете, многое для себя выяснила. Хочу поделиться с Вами своими мыслями.
Сердечно-сосудистые заболевания лидируют, они занимают первое место по причине смертности, причем общее количество их только растет. Постоянно задаю себе вопрос, неужели человек бессилен что-либо изменить в этой статистике, или все же имеются пути к преодолению этого недуга?
Факторы риска, которые являются причинами заболеваний сердца
По мнению врачей на первом месте стоит атеросклероз. У человека даже в молодом возрасте в сосудах можно найти атеросклеротические бляшки. Только у человека наблюдается такая мутация, когда мы едим, вырабатывается холестерин. Он на протяжении долгого времени оказывается невостребованным, находится в крови в виде липопротеиновых частиц. Эти частицы в дальнейшем примут участие в развитии атеросклероза. Само заболевание напрямую связано с повышенным уровнем холестерина в крови.
Следующий фактор риска-плохая наследственность по заболеваниям сердца. Сами факты того, что у отца и матери были инфаркты или стенокардия, должны насторожить ближайших родственников. До 40 лет женщинам можно не беспокоится, их защищают гормоны. А вот мужчинами, их пол, возраст, являются дополнительными источниками риска.
Еще один фактор-гиподинамия. Если в течение 40 минут быстро ходить в парке, а не по загазованным улицам, можно реально снизить плохой холестерин, давление, уровень сахара в крови.
Фактор риска-избыточный вес, который тоже связан с гиподинамией. Если сложить все вместе, а это избыточный вес, высокий холестерин в крови, давление, все это во много раз преумножает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Как понизить высокий холестерин
Медики, считают, что холестерин-наш главный враг. Мы его получаем когда вкусно и много едим жирной, жареной пищи. Особенно это касается продуктов животного происхождения. Не нужно есть никакие паштеты, жареные окорочка вместе с кожей. А многие пожилые люди начинают утро с паштетами из печенки, считая это лакомством. Вместе с ним мы получаем непозволительно высокую порцию холестерина. Следует проявлять настороженность в питании. Каждый человек должен знать, и контролировать уровень своего холестерина.
Почему возникает излишний вес
Живем мы не очень богато, не интересно, и это приходится чем-то возмещать. Вот и получаем удовольствие от еды. Это самая простая, легкая и сомнительная компенсация.
Мы часто не можем или не хотим есть полезную еду. Набиваем желудок некачественной пищей, например, колбасой сомнительного качества, в которой содержится огромное количество жира. Такие продукты, как сливочное масло, сало, говяжий жир, в больших количествах очень опасны. К ним относятся также маргарин, пальмовое масло. Эти продукты очень часто используется при приготовлении еды в фаст-фудах.
А еще мы сами портим хорошие, качественные продукты, сочетая их с вредными компонентами. Например, полезный салат из капусты с морковью заправляем жирным майонезом. Ни о какой полезной пище здесь не может быть и речи. Заправьте такой салат лучше растительным маслом, йогуртом или кефиром.
Самая лучшая диета-средиземноморская, в ней большое количество овощей, фруктов, рыбы, водорослей(морской капусты). Мясо нужно есть куриное или индейки. Животные жиры заменить на хорошее растительное масло, но совсем от жиров отказываться нельзя, так как не будут усваиваться жирорастворимые витамины.
Чем отличаются инфаркт, ишемическая болезнь сердца, стенокардия
При инфаркте гибнет сердечная мышца(миокард) или ее участок в результате острого кислородного голодания, которое происходит при закупорке сосуда, питающего ткань сердечной мышцы.
Ишемия миокарда-это кислородное голодание сердечной мышцы. Помимо болевого синдрома, ишемия может сопровождаться проявлением стенокардии. По существу стенокардия-это форма ишемии миокарда, чаще всего появляется у людей, которые давно болеют ишемией миокарда и уже переносили инфаркт.
Как можно дольше оставаться здоровым?
Каждому человеку нужно быть грамотным в вопросах своего здоровья. Необходимо контролировать давление, лечиться цивилизованными способами у врачей. Нужно знать показатели холестерина в организме, контролировать свой вес. Если объем талии у мужчины более 100 см, а у женщины 88 см, это повод заняться собой, так как Вы находитесь в зоне риска. Своим здоровьем мы должны заниматься сами, так как по количеству инфарктов мы занимаем лидирующее место в мире.
И нужно поменьше есть, в жизни есть много интересных моментов, кроме еды, можно найти массу удовольствий!
Природа и бог создали уникальный и совершенный организм-человеческое тело. А мы с ним не всегда обращаемся бережно, в результате чего появляются наши болезни. Хочется всем нам пожелать здоровья, и не болеть!
Читайте по теме:
Как понизить плохой холестерин при помощи питания: личный опыт
Подписывайтесь на мой канал, каждый день на нем выходят интересные посты.
Не скупитесь отмечать "палец вверх", если понравилась статья. "Данный палец вверх" расположен слева от статьи, а на мобильном приложении - внизу статьи.