Вас ждет напряженный день и Вы понимаете, что надо хорошенько выспаться, но вместо того, чтобы уснуть, лежите, глядя в потолок и думая, как же сложно утром будет вставать, как же трудно пойдет завтрашний день, а время будет длиться вечно. Прочли уже сотню статей, о том, как уснуть: отложить телефон, проветрить комнату, ложиться спать каждый день в одно и то же время. Знакомо?
Исследование, недавно опубликованное в журнале "Behavioral Medicine", предлагает обратить внимание на такую фразу, как "Всегда смотри на всё с позитивом". Выходит так, что у оптимистов дольше и лучше сон.
Больше сна и меньше стресса
Чтобы не быть голословными и протестировать результаты, команда проанализировала данные проекта CARDIA, который исследовал риски развития коронарных артерий у молодых людей за тридцать, а также здоровье сердца в целом. В исследовании приняли участие 3500 человек возрастом от 32 до 51 года, данные о которых были собраны посредством их визитов в лабораторию в промежутке за 2000-2001 годы, а потом еще через 5 лет.
Посещая лабораторию, участники заполняли анкету, состоящую из 10 вопросов, с целью измерения уровня их оптимизма. Измерялся он посредством их реакции на такие высказывания, как "Я всегда оптимистично настроен по поводу своего будущего" или "Я с трудом верю в то, что всё пойдет по-моему". Также участникам был задан вопрос о качестве и длительности их сна. Помимо того, та группа участников, что поменьше, в течение двух трёхдневных периодов носила аппараты, отслеживающие продолжительность сна и признаки беспокойства, которые могли проявляться во время сна у участников.
Как оказалось, оптимизм и сон тесно связаны. Изучив каждое изменение показателей в данном тесте, исследователи обнаружили, что у участников наблюдался на 78% более качественный сон. А ещё продолжительность сна людей являлась отличным показателем для здоровья: от 6 до 9 часов.
Тем не менее, авторы исследования признаются, что принимают эти результаты с долей скептицизма, так как тенденция к оптимизму, могла побудить участников задуматься и доложить о качестве своего сна сквозь призму розовых очков. Ученые до сих пор не до конца уверены, как оптимизм влияет на сон и на его режим, но всё же у них есть предчувствие, что это как-то связано с тем, как оптимисты справляются со стрессом.
Оптимисты с большей вероятностью смотрят на происходящие стрессовые ситуации в более позитивном ключе, отбрасывая все негодования и беспокойства в сторону и абстрагируясь от негатива, ложась спать.
Многим людям, чтобы стать оптимистом, мешает низкий уровень самосознания, возможно, нелюбовь (или недостаточная любовь) к себе, проблемы с работой, личной жизнью, семьей. Но всё это решаемо, если подойти к этому с умом.
Возможно, Вам не нравится Ваша работа или место учебы и Вы, как и большинство людей, считаете времяпрепровождение там - самой худшей частью дня. И есть вероятность, что Вы даже считаете это занятие более стрессовым, чем поход к стоматологу или любому другому ненавистному Вами врачу. Но первое, что нужно сделать - это осознать. Осознать внутри себя.
Здоровье и надежда идут рука об руку
Согласно данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, около трети американцев спят недостаточное количество времени. А недостаток сна может привести к серьезным последствиям, сказывающимся на Вашем ментальном и физическом здоровье, таким как болезни сердца, ожирение, депрессия и диабет. По исследованиям, согласно Национальному Совету Безопасности, вероятность попасть в дорожно-транспортное происшествие в три раза больше, если Вы сильно устали. Таким образом, необходимость сна и преимущества достаточного количества сна в Вашей жизни хорошо задокументированы.
Помимо того, ученые обнаружили, что оптимистичный взгляд на жизнь имеет позитивные "побочные эффекты" в виде более быстрого восстановления после операций, например, таких как шунтирование желудка, а также защита от сердечно-сосудистых заболеваний. Также оптимисты чаще следуют советам доктора и меняют образ жизни, для того, чтобы снизить будущие риски.
Насколько ученым было известно, оптимизм и сон действовали независимо друг от друга, когда речь заходила об улучшении здоровья. Никто ранее не изучал такой феномен, как влияние оптимистичного настроя на качество сна. Но совсем недавно всё изменилось..
Тот, кто действительно хочет измениться, сделает это любой ценой. Всё в голове. Как и твердит название моего канала ;)
Поэтому, если вы понимаете, что для Вас стакан наполовину пуст, то, возможно, это значит, что стоит пересмотреть свои взгляды на жизнь. Ведь в поиске яркого лучика среди серых мрачных туч, можно найти много интересного, на что до этого не обращали внимания. И остаться счастливым. Это ли не главное? ;)