Хочешь питаться правильно, но устаёшь считать калории?😩 Тебе сюда! ⬇️
⠀
Что нужно для этого делать:
⠀
✅Питаться 5-6 раз в день каждые 2-2,5 часа.
✅выпивать в день минимум 1,5 л. воды.
❌Запрет на фастфуд.
❌Запрет на рафинированные продукты (можно посмотреть в интернете, что к ним относится).
❌Запрет на жирные продукты: колбасы, ветчина, сосиски и.т.д.
❌запрет на продукты с трансжирами:
маргарин, вся магазинная выпечка.
❌Запрет на сахар (рафинад) и на продукты, в которых он содержится.
❌Алкоголь в любом виде и количестве.
❌Никаких разгрузочных дней.
Просто каждый день не надо перегружать или недогружать свой организм 👌
❌Отказ от соусов, кетчупов и майонезов. Соусы только собственного приготовления. Есть много рецептов пп соусов !😋
❌Крахмал под запретом ⚒ картошку не более 30 грамм в день. Либо вообще исключить.
❌ Супы. Ну лично я не ем, но думаю, что приготовленный нормально, не в масле жареный - пережаренный, можно, если он вам так необходим!
⠀
‼️Сколько и чего примерно можно кушать? Это очень примерно. Для каждого своё и поэтому я все-таки предпочитаю хотя бы рассчитать своё БЖУ и примерно знать сколько чего можно вам кушать не считая!)
⠀
✅Овощи, в принципе, в любом количестве. Но пускай будет 5-10 разных овощей.
✅ Фрукты 2 штуки, желательно в первой половине дня. За исключением банана и винограда.
✅ Сухофрукты грамм 40-50, но тогда на замену свежим фруктам. Или с равным соотношением в сумме.
✅Крупы или макароны твёрдых сортов пшеницы. 100 грамм в день в сухом виде.
✅ Мясо/рыба 300 грамм в день в готовом виде.
⠀
☝️И, конечно, главное в похудении- это поменять образ жизни. Кайфовать от занятий спортом! Больше гулять и вести активный образ жизни. Не ходить в магазин голодным, и покупать все строго по списку 👌😍 #Мотивация#психологияуспеха#пп#спорт#фитн сбикини#ешьихудей#красиваяфигура#красивыедевушки#спортивная