Рад приветствовать тебя на своем канале) Сегодня хочу поделиться парочкой упражнений который помогут сделать предплечья действительно мощными, а главное эти упражнения можно добавить в свою программу, в конце тренировки на 1-2 подхода.
Все упражнения простые и эффективные, рекомендую выбрать минимум два упражнения и добавить их в свой арсенал.
Для вас я отобрал три упражнения, которые самые эффективные)
"Сгибание с рукоятью на верхнем блоке"
Наверное лучшее упражнение из всех представленных в этой статье, поэтому я и поставил его на первое место.
"Вращение грифа" это упражнение все чаще и чаще появляется в интернете, но многие бояться ловить на себе косые взгляды выполняя это упражнение, но есть выход). К сожалению я не нашел видео, но вы можете поставить гриф на стойки, выставить высоту стоек на уровне груди и начать выполнять вращение грифа такой вариант будет выглядеть менее экстравагантным)
И вот еще одно отличных упражнение, которые не отнимет у вас много времени.
Рекомендую к прочтению статью:
Самый Опасный Боксер, которого все Боятся. Просто ЗВЕРЬ
Этот Русский Боец круче чем Макргегор
Забытая методика увеличения силы
Благодарю за внимание. Отдельное спасибо тем кто ставит лайки и пишет комментарии ) Если понравилась статья, то присоединяйтесь к мое каналу, все только начинается )