Стесняетесь полных рук и обвисшей кожи? Носите одежду с длинным рукавом, чтобы скрыть проблему? Совсем скоро вы забудете о недостатке! Ниже рассмотрено уникальное сочетание методов, которые позволят навсегда забыть об избыточном жире на руках!
Если следовать всем правилам - результат не заставит себя долго ждать!
Этап первый – диета!
Правильное питание лежит в основе борьбы с лишним жиром на руках! Как бы банально это не звучало, сначала нужно отказаться от сахара (выпечка, конфеты), алкоголя и сладких газированных напитков!
Максимально увеличить потребление рыбы, курицы, индейки, яиц. Добавить зелень и свежие овощи! Соблюдать питьевой режим (около 2,5 литров чистой воды в сутки)!
Этап второй – уход за кожей!
Контрастный душ, массаж, косметические обёртывания позволят вернуть коже упругость и эластичность. Контрастный душ стимулирует работу кровеносных сосудов, что обогащает кожу кислородом и питательными веществами.
Массаж предотвращает провисание кожи. Следует круговыми движениями массировать проблемные места кожи 15-20 минут в день! Для усиления эффекта можно добавить специальные массажные масла, которые легко найти в магазинах.
Для обёртывания рук подойдут антицеллюлитные составы. Самое эффективное средство:
- 2-3 ч.л. красного перца;
- 50 мл водки;
- 1-2 ч.л. корицы.
Все ингредиенты нужно смешать и нанести на проблемные места. Затем обернуть плёнкой на 1 час. Желательно надеть тёплую одежду! Процедуру повторять 1-2 раза в неделю, не чаще!
При появлении сильного жжения процедуру необходимо срочно прекратить, кожу промыть водой!
Этап третий – упражнения!
Физические упражнения нужно делать хотя бы 3 раза в день (по 15 минут)! Самыми эффективными являются:
- Отжимания. Работают практически все мышцы и суставы рук, формируется рельеф. Если упражнение сложное – делайте упор на колени, а не на носки.
- Держание планки. Это упражнение самое эффективное, но трудное. Поддерживает тонус всей мускулатуры тела.
- Сгибание рук с гантелями. Способствует увеличению бицепсов, сжиганию жира на руках.
Помните! Только комплексный подход (диета + массаж + упражнения) поможет убрать жир с рук быстро и эффективно! Первые результаты появятся уже спустя 2-3 недели!
Ставь лайк и подписывайся на наш канал! Впереди много интересного! Если ты знаешь другие методы борьбы с жировыми отложениями на руках – делись в комментариях!