Расскажу Вам про простое дыхательное упражнение которое помогает мне успокоить нервную систему, и хорошо расслабиться. Я выполняю его в любых обстоятельствах, в любой момент, как только заволновалась, и вот так снимаю свое нервное напряжение. Ведь когда человек волнуется, он находится в стрессовом состоянии. Дыхание становится прерывистом и человек дышит часто. Но если мы хотим успокоиться, нам надо научиться делать простое брюшное дыхание, то есть, мы должны научиться дышать животом.
Итак, как я делаю это упражнение. Я приучаюсь дышать медленно, и дышать именно животом, потому что большинство людей особенно в возрасте начинают дышать без участия живота. Начинаем делать глубокий вдох и медленный, плавный выдох, дышу естественно через нос, вдох животом и медленный плавный выдох. Дышу таким образом примерно пару минут. Обычно за это время успокаивается нервная система. Бывает, что может потянуть сон, или закружиться голова, но это нормальная, и правильная реакция на это упражнение. Все очень просто!
Подписывайтесь, ставьте пальчик вверх и будьте здоровы!
