Начну рассказывать с того что большие мышцы не дают большого преимущества в борьбе на руках, а иногда и вовсе могут помешать.
В борьбе на руках большую роль играют связки рук. Именно из за них обычный с виду парень может выиграть любого накаченого парня.
Для того чтобы развить силу связок рук вам нужно делать специфические упражнения на развития силы связок рук, кистей и пальцев.
В такие упражнения входят:
1) статические удержания веса руками и пальцами из разных положений.
2)быстрые рывковые движения с весом, для развития быстрого старта.
3)Отжимание на пальцах
4) сжимание эспандеров
5)сгибание кисти с весом и удержание в разных ракурса.
6)подтягивания 90 градусов с весом и удержание.
7)повороты кисти (пронация, супинация ) с весом.
Важно развивать технику борьбы.
Борьба бывает:
1) Верхом. (борьба ведётся с натяжением на себя и выбиванием кистей и пальца в соперника.
2)В крюк. (борьба ведётся с заворачиванием кисти соперника и тягой в низ кисти на себя.
3)В бок. (борьба ведётся без особого разворота и заворота кисти).
