5 упражнений, которые преобразят ваше тело.
Кто- то занимается для того чтобы иметь красивую фигуру, ну а кто-то хочет быть просто здоровым.
И мы подобрали вам пять упражнений которые приведут вас к хорошей форме.
1. Планка.
Вам следует пройти на ровную поверхность. Надо опереться на локти и переднюю часть стопы. Самое важное держать спину ровной. Старайтесь не отпускать талию.
При выполнении планки вы должны почувствовать напряжение во всех мышцах.
2. Приседания.
Благодаря приседаниям вы можете накачать, а также укрепить мышцы ног.
Для выполнения нужно поставить ноги на ширине плеч и вытянуть руки в перед начинать приседать.
Упражнение нужно выполнять максимально ровно.
3. Отжимание.
Упражнение в котором задейственны все группы мышц. Упражнение нужно выполнять на ровной поверхности.
На вытянутых руках становимся в планку. Медленно отпускаем руки, согнув локти.
И резко поднимаемся вверх.
4. Поднятие бедер.
Для начала ложимся на ровную поверхность. Ноги согинаем в колени, стопа должна находиться строго на полу. И начинаем тянуть бедра вверх.
Это упражнение поможет укрепить мышцы ягодиц, мышцы живота и спины.
5. Стойка охотничьей собаки.
Надо принять начальную позу планки. Медленно отпускаем одну руку и вытягиваем одну ногу.
Стойка собаки обеспечивает развитие таких мышц, как ягодичные мышцы, мышцы брюшного пресса, а также мышцы поясницы.
