Исследования показали, что эти три вида спорта могут значительно улучшить состояние депрессии и тревоги.
Бег
Бег, несомненно, является одним из лучших упражнений не только для нашего тела, но и для нашего ума. По словам ученых, бег имеет эффект медитации, которая успокаивает мозг. Исследование 2006 года показало, что бег может иметь тот же эффект, что и антидепрессанты, стимулируя обновление клеток в организме. Движение также является отличным средством избежать агрессии - одной из главных предпосылок депрессии.
Прогулка или лазание в горах
Если вы не хотите или по ряду причин для здоровья не можете переусердствовать с нагрузкой, то прогулка по горам - отличная альтернатива прожорливому свежему воздуху и упражнениям средней интенсивности. Просто проводить время на природе может значительно улучшить наше психическое состояние.
Йога
Мода на йогу основана на реальных исследованиях 2007 года, согласно которым практика этого древнего учения может значительно улучшить биохимический баланс тела. Эксперты нашли связь между глубоким дыханием (которое является неотъемлемой частью практики) и умиротворением. Практика Кундалини-йоги особенно полезна при низкой вибрации и плохом настроении.