Как бросить курить? 10 причин бросить курить сегодня. 10 способов облегчить свои мучения. Только личный опыт.
Из названия темы уже понятно, что в данной статье я расскажу о своем личном опыте в борьбе с курением. Как сказал выдающийся американский писатель: – «Бросить курить очень легко! Я сам делал это 1000 раз!».
Это высказывание смешное и очень точное – очень мало людей, которые могут перебороть себя и с первого раза навсегда бросить курить. Скажу сразу – я бросала курить на долгое время целых 3 раза, и всегда по разным причинам. Возможно, кому-то мой опыт поможет разобраться в себе и проблемах, которые мешают нам бросить эту привычку.
1. Впервые в жизни я бросила курить поспорив с человеком, у которого стаж курения был намного внушительнее моего – целых 25 лет! Именно бешеное желание доказать что я могу себя контролировать, желание показать свою силу воли и вызвать зависть у тех кто этого нет может, привело меня к моему первому результату – я бросила курить почти на 1,5 года! При этом человек, с которым я поспорила, закурил уже буквально через месяц после спора, но я, наслаждаясь своей победой над собой решила больше не начинать курить, и продержалась, как уже написала выше, больше года.
2. Второй раз я закурила из-за того, что не смогла справится с потерей близкого мне человека, тогда я нашла отдушину именно в сигаретах - часами курила и анализировала свою жизнь… Так прошло несколько лет, пока я не столкнулась с финансовой проблемой. Я пришла к выводу, что курение отбирает очень много денег и решила снова попробовать бросить курить. Бросила, но так как финансовая мотивация не очень-то помогала, я периодически возвращалась к этой привычке, но скорее иногда баловалась, чем курила. Так прошло еще несколько лет.
3. Что помогало мне держаться и причины того, почему я так решила я опишу ниже, а пока продолжу. В третий раз я закурила, когда на рынке стали популярны электронные сигареты и вейпы. Подкупили, конечно, тем что они не наносят вреда здоровью и не тянут за собой такие побочные эффекты как от обычных сигарет – кашель, неприятный едкий запах, возможность курить их даже в общественных местах и прочие «блага», которыми не хвастали обычные сигареты. Все было прикольно и любопытно – приятный фруктовый запах, осознание что твое здоровье под контролем и новая мода на эти изобретения поддерживали во мне желание курить, пока не прошло почти полгода. Оказалась, что от электронных сигарет мне становится даже хуже, чем от обычных сигарет! Головная боль стала моим другом, появилось учащенное сердцебиение, отдышка, появился кашель и прочие неприятности. И тут я поняла, что все эти вэйпы и якобы безобидные для здоровья сигареты – это все обычный маркетинговый ход. Именно в этот период появились видео и комментарии от других людей, что у них такие же симптомы, и некоторые даже оказались в больнице. И опять созрела проблема – надо бросать курить!
10 причин бросить курить сегодня.
Буду краткой! Уверена, для тех людей кто хоть раз задумывался о том, как бросить курить эти причины уже не новость:
1. Здоровье. Безусловно, это первая и основная причина. Именно из-за начавшихся проблем со здоровьем большинство из нас и задумывается об этом.
2. Деньги. Бесит осознание того, что ты заведомо выбрасываешь деньги на то, что тебя медленно убивает.
3. Самовыражение. Если можно это так назвать. Поверьте, когда вы впервые переборите себя вы почувствуете свою мощь и внутреннюю силу воли, станете увереннее в себе и поймете – для вас нет ничего невозможного.
4. Дисциплина. Вы научитесь терпению и выдержке.
5. Свободное время. Не поверите, насколько больше времени у вас появится! Казалось бы, покурить это 3 минуты, а нет! Просто попробуйте.
6. Вкус. Вы начнете чувствовать всю прелесть вкусной еды! Содержание табака притупляло наши вкусовые рецепторы. Поверьте, когда бросите курить хотя бы на месяц, тогда вы меня поймете.
7. Дыхание. Отделю его отдельно от первого пункта, так как в целом здоровье от сигарет у меня не ухудшилось, но тяжелое дыхание и отдышка не давали мне спокойно жить! Мой офис находился на втором этаже, и я всегда поднималась на него как на десятый и без остановки. Причем дыхание восстанавливается уже через пару дней.
8. Модно. Давайте признаемся курение сейчас уже не в моде. В моде ЗОЖ, спорт и фитнес. А вредные привычки, как известно, не дают нам спокойно заниматься спортом.
9. Запах. Мужчина вы, или девушка – неважно, сигаретная вонь от всех одна. Намного приятнее, когда одежда и волосы не воняют так, как будто по карманам лежат окурки.
10. Сегодня легче. Помните, что первый день без сигарет когда-то настанет, но чем позже это случится, тем тяжелее будет в будущем отказаться от них. Как говорится, не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня.
10 способов облегчить свои мучения.
1. Обязательно считаю нужным отметить, что бросить курить всегда существенно легче при смене постоянной обстановки – будь то смена работы, смена места жительства или новое общение. Когда мы курим, курение для нас как часть жизни – покурить утром с кружкой кофе в руках, выйти покурить после обеда на работе, выйти обсудить что-то с друзьями с сигареткой в руке, покурить, когда нечем заняться и прочее… Как только появится возможность что-то изменить – меняйте! Сразу планируйте свое время и общение так, чтобы в них не осталось места для курения.
2. На своем опыте советую попробовать бросить курить «на спор». Ничто так не мотивирует, как желание быть лучше и выиграть спор.
3. Если вы хоть один раз сделали победу над собой и выдержали хоть какое-то время без сигарет, второй раз будет легче это сделать. Вы уже будете знать что вы можете, будете знать что раз получилось раньше, то получится снова, и получится лучше чем было!
4. Ни в коем случае не заменяйте сигареты едой! Так сделала я. Результат был молниеносным – сразу плюс 15 кг! Не повторяйте моей ошибки. Замените сигареты большим количеством воды и занятием спортом. Спорт, на самом деле, отлично помогает справится с тягой к сигаретам. После физической нагрузки курить уже не захочется.
5. Очень советую периодически считать сэкономленные на сигаретах деньги. Лично я курила почти пачку в день, для меня экономия была достаточно серьезная. Мотивирует, когда ты в один прекрасный день считаешь сколько ты сэкономил, а потом идешь и покупаешь себе на эти деньги какую-нибудь «вкусняху» или безделушку – это очень приятно.
6. Максимально оградите себя от курящего окружения, иначе оно будет постоянно соблазнять вас и в конце концов вы можете не удержаться. Например, на работе не ходите со всеми курить на обеде, старайтесь не обращать внимание на посторонних курящих людей – это постепенно поможет избавиться от мыслей о сигаретах.
7. Скажу честно, я никогда не пробовала пить таблетки и лепить на себя пластыри. Я всегда была уверена в том, что сигареты – не физическая, а психологическая зависимость. Это что-то вроде дурной привычки грызть ногти – пока сам не скажешь себе «хватит», как бы тебя по рукам не били, это не поможет. Пока вы сами не решите что этот день настал, ни одна таблетка и ни один пластырь не в силах это исправить.
8. Даже если вы сорветесь и закурите – не падайте духом! Это не повод опускать руки. Все большие победы прошли через маленькие неудачи. И если уж так случится что вы хотите и не можете удержаться – не покупайте сигареты. Уверена, что если вы решите покурить, то скорее всего это будет в компании курящих, когда вокруг все курят. Лучше возьмите сигарету у друзей, но не покупайте! Пачка сигарет в кармане будет всегда вас провоцировать, а просить каждый раз сигарету будет неловко, и вы сами откажетесь от этой мысли.
9. И еще маленький совет – не говорите никому что вы бросили курить до того момента, пока вы не почувствуете, что научились себя контролировать. Поверьте моему опыту, курящие вам позавидуют и будут постоянно насмехаться и провоцировать вас присоединиться к ним, а это очень тяжело. А когда вы уже бросите с вас будут брать пример – вот увидите.
10. И последнее. Некоторые люди советуют бросать курить плавно. Я с ними не согласна. Мне всегда невыносимо хотелось курить от осознания того, что мне надо себя ограничить. Ни одного раза у меня не получилось бросить постепенно или переходя на легкие сигареты. Всегда бросайте сразу! Я всегда это делала рано утром. Встал – и все, новый день настал! Сразу надо взять себя в руки и идти навстречу своей мечте. И помните – путешествие в 1000 миль начинается в одного маленького шага!
Друзья, я буду очень счастлива если хоть один из моих советов пригодился вам или хотя бы был интересен вам для прочтения. Если у вас остались вопросы или пожелания – пишите! Буду рада писать для вас новые статьи! Ставьте лайки и подписывайтесь на канал – я пишу для вас!