Самые главные ошибки
Ошибка 1. Ты берешь на себя слишком много. Пытаешься начать с чего-то непомерного: бегать по 10 км, прекращать есть, полностью отказаться от жирного и сладкого. Тебя хватает на несколько дней, а потом ты бросаешь. Изменения – это чертовски кропотливо. Начинай с маленьких шагов. Сделай так, чтобы идти за привычкой было просто. Дай организму время перестроиться, затем сможешь увеличить нагрузку.
Ошибка 2. Недооцениваешь сложность и морально не готовишься.
Новая привычка требует усилий, и разумной подготовки.
- Определи возбудитель, действие и награду.
- Оцени главные препятствия, которые могут тебе помешать.
- Реши, что будешь делать, если что-то не получается.
Ошибка 3. Ты заставляешь себя.
Заставлять себя безусловно нужно и необходимо, только не превращая это в фанатичную гонку. Так, жесткие жизненные убеждения и плавный старт помогут в достижении желаемого без жертв.
3 полезных совета
1. Ключевые привычки.
Не все привычки схожи по полезности.
Меняя ключевые привычки, ты запускаешь цепь деформации, которая помогает поддерживать другие хорошие привычки.Например, совместное проведение ужина в кругу семьи не только укрепляет отношения, но еще :
- вырабатывает у детей привычку к правильному питанию
- повышает уровень грамотности и общения
- и даже снижает риск негативного влияния общества.
2. Ключевые убеждения.
Чтобы сделать перемены постоянными, нужно изменить то, кем мы себя считаем. Нужно изменить ключевое убеждение.
3. Когда создается привычка, мозг перестает тяжело работать и начинает работать на автопилоте.
И мозгу это нравится. Он любит отдыхать.Вот и все основные правила. Если вы будете следовать им, то создавать новые привычки будет намного легче.
