Все вы неоднократно сталкивались с тем, как какой-нибудь Иксперт советовал качать пресс всевозможными способами, дескать, так сжигается жир в области живота. Оно и правильно, хочешь пресс – качай пресс… Кроме того, бОльшая часть из вас знает наверняка, что жир на животе не сжигается качанием пресса, это самый наитупейший миф из всех. Но есть категория людей, которая предпочитает верить в чудо, нежели включить голову. Вот специально для таких людей данная статья.
Для одного исследования набрали 24 здоровых человека (14 мужиков, 10 женщин), от 18 до 40 лет, которых разделили на 2 группы. Первая в течение 6 недель делала 7 различных упражнений на пресс, вторая ничего не делала. Обе группы поддерживали изокалорическую диету, грубо говоря, питались без дефицита/профицита калорий.
Так вот, результаты показали, что обе группы так и остались жирными))) Уровень абдоминального жира не уменьшился, никакие там «кубики» под жиром не выросли, масса тела осталась без изменений. С той лишь разницей, что группа, тренировавшая брюшной пресс, стала делать большее количество повторений на пресс, нежели та, которая ничего не делала, т.е. повысилась их мышечная выносливость.
Ученые сделали вывод, что нельзя уменьшить свою талию, делая лишь одни упражнения на пресс. Сжигать жир мы можем лишь на дефиците энергии (калорий). Кроме того, жир будет уходить из всех мест, где хранится, а не из того места, которое мы «качаем».
Вывод: хоть укачайте свой пресс, никакой жир с живота не уйдет!!! Перестаньте верить в чудо, возьмитесь за питание, и все у вас получится!
Хороших вам тренировок!
Если вам понравилась статья, прошу поставить лайк. Это поможет мне понять на какие темы вам больше нравится читать, и мотивирует меня к следующим постам. Кроме того, прошу написать вашу позицию по этому поводу.
Исследование: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21804427
#ИгорьМолот #спортивныесоветы #тренер #фитнес #тренировка #исследование #пресс #жир #похудение #диета
