Скорую! Сегодня мне снова "снесло крышу". Когда-то в один из приступов "жертвянки" - так называют синдром жертвы обывательским языком опытные пациенты, - я попросила пространство дать ума, чтобы распознавать сигнальчики в поле вокруг и учиться на чужих ошибках, ну, по-лайтовому без членовредительства... "Ок!"- сказало пространство и желание выполнило! И по началу получалось, когда уроки были единичными. Единичными - это проработка одной конкретной темы(когда наступаешь на гвоздь одним и тем же местом, рано или поздно можно начать догадываться о какой-то закономерности).
Но я потеряла бдительность. Урок, который пришел сейчас, - это кудрявое комби из, казалось бы, аксиом:
- "принять факт, что все такие, какие есть",
- "научиться принимать любовь",
- "брать отвественность за себя в свои руки",
- "гордыня - в целом, сравнение и осуждение - в частности",
- "залипание на чем-то или ком-то",
- "иллюзии, самообман",
- "полноценность и неполноценность",
а еще и страхов, которые, казалось, были пройдены. Было задето обширно - друзья, семья, работа, тело. Диагноз - жертва.
Отдельные ситуации и методы проживания мы с тобой еще посмотрим. Сейчас же, хочу показать мой набор скоро помощи. Он помог мне сегодня. Возможно, послужит и тебе.
Диагностика. Как понять, что тобой управляет комплекс жертвы.
- Плохое настроение. Расстраивает или даже взрывает ситуация или человек, и от этого даже, возможно, аукается в теле. Если провести простейшую практику - закрыть глаза и представить, куда ведут причины такого состояния, - то можно обнаружить виновника извне, раздражитель за пределами нас самих. Пример: "Это он, она или оно все испортило, мне плохо".
- Осуждение. В моем пространстве за последние 3 дня 3 раза (магия!) всплыли ситуации, в которых одни люди устраивали "концерты" другим людям, меня лично это не касалось, но я включилась добровольно, поддержав одну из сторон по какой-то личной выгоде. Пример: "Они неправы, а вы правы, вы хорошие". 3 раза!
- Манипуляции. Либо ты, либо тобой, либо комбо. Манипуляции в таком состоянии увидеть достаточно сложно. Особенно за собой - глаза залиты кровью, слезами, мы уверены, что пострадали. Вопрос, который следует себе задать - а зачем мне это? Какую-такую выгоду я или другой участник драмы преследуем? В случаях с манипуляцией выгода всплывает.
- Самоутверждение. Человек дал осечку, а мне радостно, что он хуже меня.
Быстрая помощь. Признать комплекс жертвы и разассоциироваться.
Негатив, враги извне = жертва.
У меня хороший психолог. Однажды она донесла до меня одну предельно важную вещь, которая загорается красной лампой и разрывается сиреной в периоды расстройства - это происходит в тебе. Любая эмоциональная реакция происходит в том, кто испытывает эмоции. От этой печки и начинаются танцы. Мы снимаем ответственность со всех и идем в себя. Никто в наших эмоциях не виноват. Жертва боится идти вглубь - там боль, поэтому она любит получить ресурс извне, и любое высказывание она может окрасить в мрак и страдание, в доли секунды просчитав аргументы и факты. Пример: "Я волнуюсь за тебя, береги себя". Моя жертва быстро вскипает и тут же начинает вопить: "Ко мне относятся как к ребенку, мне не доверяют, дают советы, я и сама все это знаю". Таким образом сообщение, которое можно было прочитать, как "Я тебя люблю", жертва читает как "Меня не ценят, мне не доверяют". А можно было: "Я ценю твою поддержку и заботу!"
У меня хороший психолог. Хороший психолог на этом пути бесценен. И однажды она донесла до меня еще одну важную вещь - все, что происходит, и всех людей, которые с нами происходят, пригласили в свою жизнь мы. Полезно для жизни взять ответственность за происходящее внутри на себя. И еще - нельзя переложить ответственность на сам комплекс - ну, мол, это он виноват, поэтому я такая.. Потому что только мы принимаем решение - проживать это или нет. Это наш костюм, экзоскелет.
Как разассоциироватьсяи экологично прожить обострения.
Расписать боль на бумаге. Сначала в этот метод я не верила, считала глупым и неэффективным. Но это была теория, теоретики любят осудить и сказать "фе!". Когда все-таки я пришла к практике, выяснилось, что это работает.
Задавать себе вопросы и выписывать, выписывать. В идеале - провести анализ и найти корень внутри себя, идти внутрь и копать, чем глубже и больнее, тем правильнее! Проведя анализ, обнаружив корень, ты увидишь, что подобные проблемы больше не будут тебя взрывать и кипятить, а боль уйдет.
Возьми мою шпаргалку из вопросов самому себе:
Что за событие вызвало реакцию? Почему произошла реакция? Что это за реакция? Что я испытываю? Из какого места поднялась эта боль? За что она меня задела? А почему это болит? А как я могу это исцелить?
И копать до тех пор, пока не найдется клад в виде ответа на вопросы - за что меня зацепило, и что мне сделать, чтобы это исцелить?
Вот, моя аптечка скорой помощи. Если поможет, пользуйся!
Мы все - люди, и мы все проживаем свои эмоции. Если взорвешься, не ругай себя, а сразу в моменте отлови эту эмоцию, зафиксируй и попытайся найти ее корень, обычно он лежит в самом больном уголке. И помни, на излечение себя нужно время, возможно - вся жизнь, результатов быстро в сознании, которое строилось десятилетиями, не будет. К этому просто нужно быть готовым и спокойной дать себе это пройти.
#психология #самопознание #найтисебя #женскаяпсихосоматика #принятьсебя #жизньженщины #синдромжертвы #хорошаядевочка #треугольниккарпмана