Итак, сегодня 23 октября, среда. Не начало года, не первое число месяца и даже не понедельник. Оно и легче с точки зрения психологии, мне кажется. Я ни как себя не настраивала, не ждала удобного дня. Просто решила и все – пора! Пора дать бой лишнему весу и мягким булочкам.
Сначала поделюсь с вами своими планами.
Итак, что имеем на сегодняшний день? Рост 158 см. и вес 60кг. (ну, если точнее 59,6)
Цель: весить 50кг. к новогодним праздникам (то есть через 2 месяца) и подтянуть тело. Благодаря несложным подсчетам, получается что мне надо скидывать примерно по 1кг. в неделю. Пфффф, нормально. Не так уж страшно звучит, когда так разложишь.
Сразу скажу, раз уж обещала все по-честному, я не буду изнурять себя диетами, тренировками. Мой выбор – правильное и сбалансированное питание, без фанатизма. Конечно, от многого придется отказаться. Например, в последние полгода я не могу представить свою жизнь без чая с печеньками или конфетками. Отказываюсь!
Сейчас перекусом будут фрукты, йогурты орешки. Но, если уж сильно захочется быстрых углеводов – бить по рукам себя не собираюсь. Маленькая порция чего-нибудь вредного, скажем раз в неделю(ну ладно, максимум 2 раза) особого вреда не причинит, но так вероятность срывов будет меньше. Если действительно получится избежать ежедневного поглощения сладкого, то результат от этого будет, думаю, налицо.
Перечитав кучу информации из пабликов по похудению, подчеркну, многие советуют создавать дефицит калорий, то есть потреблять меньше, чем тратим. Посчитав свою физическую активность в одном из калькуляторов, я узнала, что при моем образе жизни, я трачу примерно 1300 калорий. Ну что ж, значит, при составлении рациона пока буду опираться на суточную калорийность 1200 калорий.
Боже, дай сил не сдаться при подсчетах! Для меня это самое сложное. Нет, я не глупая, просто и так работа связана с очень высокими умственными нагрузками, поэтому это воспринимается как дополнительная. Выбор-то у меня есть - можно и дальше быть такой. Но нет. Не хочу! Надо, значит, надо!
Также на пути к своему прекрасному новому телу, планирую снова ввести в свою жизнь физические нагрузки. Не думаю, что это будет каждый день, поскольку есть работа, семья. Согласна, если есть желание, то найдутся и возможности. Но не все ведь сразу и так такой стресс для организма – жалко же себя любимую :) Как втянусь в режим питания, обещаю, пойду в тренажерный зал и проконсультируюсь с тренером по поводу нагрузки (не все можно по состоянию здоровья).
Пишу сейчас и понимаю, насколько я ленивая и боюсь трудностей, даже стало немного смешно... Но, начало уже положено и деваться некуда – будем делать!
Подведу итог, дав «клятву».
Я, автор этого блога, клянусь:
- Отказаться от ежедневного употребления сладкого и мучного.
- Рассчитывать калорийность своего рациона, создавать дефицит.
- Ввести в свою жизнь физические нагрузки.
- Каждый день выкладывать отчет в свой блог.
- Делиться полезной информацией о похудении и здоровом образе жизни.
- Сохранять веру в то, что мне удастся к 23 декабря 2019 года увидеть на весах заветные 50кг.
Ну, вроде все, планы раскрыла, клятву дала… Можно напоследок и немного оторваться и побаловать себя! Ну, разве кто-то сможет устоять от маминых креплей и кофе со сгущенным молоком?! Ммммм… Обещаю, следующая вредняшка не раньше чем через неделю!
