В современном мире человеку приходится запоминать много информации. Да, сейчас есть смартфоны , которые нас спасают , но всё же мы все хотим иметь хорошую память.
Я нашла исследования ученых, которые проводили в США, и решила лично убедиться действуют ли данные упражнения на мою память. То, что произошло со мной спустя 3 неделе , не иначе как чудом не назвать. Поэтому я решила поделиться этими полезностями с вами:) Моя память улучшалась примерно на 80%, как и у испытуемых.
Первое - читайте вслух
Когда вы говорите и слышите себя, мозг лучше запоминает информацию. Также попробуйте слушать аудиокниги, они стимулируют воображение.
Второе - меняйте руки при выполнении повседневных дел.
Только 1 % населения земного шара обладает обеими руками одинаково, у всех остальных ведущая рука только одна. Первое время вам будет трудно, но зато со временем вы привыкнете и будете делать всё с легкостью. Главное, не забывайте про регулярность занятий.
Третье - увеличивайте сердечный ритм не менее 3 раз в неделю.
Регулярные аэробные нагрузки способствуют увеличению гиппокампа. Это часть мозга , которая отвечает за переработку информации в новые воспоминания.
Четвертое - ешьте палочками.
При использовании палочек вы увеличиваете рост новых дендритов. Это отростки нейронов , которые помогают передавать импульсы между клетками.
Пятое - одевайте беруши.
Они помогают вам соблюдать тишину, от чего улучшается работа мозга. Все наши когнитивные способности повышаются.
Шестое - визуализируйте и придумывайте слова.
Например, подумайте о слове и визуализируйте его по буквам в своей голове. Далее придумайте на первую букву слова хотя бы пару слов. Это игра поможет вашему мозгу быть активным и ясным.
Седьмое - обращайте внимание на 4 детали.
Это упражнение ученные называют тренировкой пассивной памяти. Всё что вам нужно будет сделать это запомнить 4 черты человека, которого вы увидели, а позднее вспомнить их.
Вот такие, казалось бы, совсем простые упражнения помогли лично мне, надеюсь что и вам они помогут улучшите память:)
Попробовали ли вы что-то и каков результат? Не забывайте о регулярности упражнений:)
Жду ваших ответов в комментариях, подписывайтесь на канал, ставьте лайки:)