22 подписчика

У вас избыточный вес или ожирение? В чём разница? Это точно опасно? Что делать? ВОЗ отвечает.

23 октября 201923 окт 2019

192

3 мин

Что такое избыточный вес и ожирение?

Избыточный вес и ожирение – результат формирования аномальных или чрезмерных жировых отложений, которые могут наносить вред здоровью. ВОЗ (www.who.int)

Индекс массы тела (ИМТ) – простое отношение массы тела к росту, часто использующееся для диагностики ожирения и избыточного веса у взрослых. Индекс рассчитывается как отношение массы тела в килограммах к квадрату роста в метрах (кг/м2).

Согласно ВОЗ диагноз «избыточный вес» или «ожирение» у взрослых ставится в следующих случаях:

ИМТ больше или равен 25 — избыточный вес;
ИМТ больше или равен 30 — ожирение.

Факты об избыточном весе и ожирении (недавние глобальные оценки ВОЗ):

более 1,9 миллиарда взрослых старше 18 лет (на минуточку, это 39% всех мужчин и 40% всех женщин) в 2016 году имели избыточный вес. Из них свыше 650 миллионов (13% взрослого населения планеты) страдали ожирением.
с 1975 по 2016 год число людей, страдающих ожирением, во всем мире выросло более чем втрое.

Что вызывает избыточный вес и ожирение?

Основная причина ожирения и избыточного веса — энергетический дисбаланс, при котором калорийность рациона превышает энергетические потребности организма. Во всем мире отмечаются следующие тенденции:

рост потребления продуктов с высокой энергетической плотностью и высоким содержанием жира;
снижение физической активности в связи со все более сидячим характером многих видов деятельности, изменениями в способах передвижения и возрастающей урбанизацией.

Каковы наиболее распространенные последствия избыточного веса и ожирения для здоровья?

Повышенный ИМТ является одним из основных факторов риска таких неинфекционных заболеваний, как:

сердечно-сосудистые заболевания (главным образом, болезни сердца и инсульт), которые являются главной причиной смерти;
диабет;
нарушения опорно-двигательной системы (в особенности остеоартрит — крайне инвалидизирующее дегенеративное заболевание суставов);
некоторые онкологические заболевания (в т. ч. рак эндометрия, молочной железы, яичника, предстательной железы, печени, желчного пузыря, почки и толстой кишки).

Риск этих неинфекционных заболеваний возрастает по мере увеличения ИМТ.

Как можно уменьшить масштаб проблемы избыточного веса и ожирения?

Избыточный вес и ожирение, равно как и связанные с ними неинфекционные заболевания, в значительной мере предотвратимы.

На индивидуальном уровне каждый может:

ограничить калорийность своего рациона за счет снижения количества потребляемых жиров и сахаров;
увеличить потребление фруктов и овощей, а также зернобобовых, цельных злаков и орехов;
вести регулярную физическую активность (60 минут в день для детей и 150 минут в неделю для взрослых).

Выводы здравомыслящего человека:

- в мире имеет место быть эпидемия ожирения, с каждым годом ситуация становится только хуже;

- избыточный вес/ожирение приводят к самым грозным заболеваниям и их осложнениям (инфаркт, инсульт, диабет, различные типы рака);

- ожирение и связанные с ним заболевания в большинстве случаев предотвращаются выполнением простых рекомендаций: здоровое питание с ограничением калорий + регулярная физическая активность (с упором на первую составляющую).

Банально, как очень многое в профилактической медицине. Волшебной таблетки нет. Надо кое-что делать самому, работать над собой, прилагать усилия. Нет желания или силы воли? Ну, как тут не привести цитату героя Олега Меньшикова (в роли выдающегося тренера А.В. Тарасова) из фильма «Легенда 17»: «Ты что, ради Канады играешь, да? Ради славы и наград? Да ты жить должен, понял? Жить, и не ради Канады. Жить и играть! И делать выбор, Валера, каждый день! Ты, короче, тут постой и себе подумай. Посоветуйся, вон, с ребятами…» (напомню, разговор происходил в морге).

Будьте умными, не болейте.

Признателен тем, кто нажимает на большой палец вверх и подписывается на канал "Здоровье homo sapiens. Ликбез" - это подталкивает на написание новых статей для вас.