Дыхание является одним из наиболее важных процессов, что позволяет живым существам оставаться живыми. Точно так же, чтобы оставаться здоровым и подтянутым, важно делать упражнения. Существуют различные формы упражнений, которые дают разный результат. Существует два типа дыхательной системы и два типа физических упражнений, такие как аэробные и анаэробные.
Факт 1. Значение аэробных и анаэробных
Слово аэробика буквально означает «с кислородом», а анаэробное - «без кислорода». И аэробное, и анаэробное дыхание являются двумя формами клеточного дыхания. Дыхание - это процесс устранения отходов и выработки энергии. Это делается двумя способами, а именно с помощью кислорода, известного как аэробный, и без использования кислорода, называемого анаэробным дыханием.
Факт 2. Разница между аэробным и анаэробным дыханием
1. Клетки содержат кислород, и этот кислород используется организмом для выработки энергии в форме АТФ. Побочными продуктами являются углекислый газ и вода. Это известно как аэробное дыхание. Однако и в отсутствие кислорода клетки производят энергию, которая называется анаэробным дыханием.
2. Существует разница в количестве энергии, производимой между аэробным и анаэробным дыханием. Аэробное дыхание генерирует больше молекул АТФ по сравнению с анаэробным дыханием.
3. Различие в побочных продуктах - углекислый газ и вода, являющиеся побочными продуктами аэробного дыхания, организм легко устраняет их. Но молочная кислота является побочным продуктом анаэробного дыхания, которое происходит во время интенсивных тренировок. Она накапливается в мышцах, вызывая судороги и мышечные спазмы.
4. Реактивами в аэробных упражнениях являются глюкоза и кислород по сравнению с анаэробным дыханием, в котором есть глюкоза и акцептор электронов, но не кислород.
5. Местом реакций являются цитоплазма и митохондрии как при аэробном, так и при анаэробном дыхании.
6. Процесс сгорания завершается при аэробном дыхании, но не завершается при анаэробном дыхании.
Факт 3. Аэробные и анаэробные упражнения
Упражнения и занятия фитнесом важны для поддержания здоровья каждого живого существа. Здесь также мы отмечаем различия в методе использования кислорода при выполнении упражнений.
1. Аэробные упражнения используют кислород в клетках для сжигания жира, а также углеводов и в процессе производства энергии. Ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание и другие включают аэробные упражнения. Анаэробные упражнения, это интенсивные тренировки, поднятие тяжестей, спринты, подъем по лестнице и т. д., то есть где вы на несколько секунд перестаете дышать.
2. Разница в пользе.
Аэробные упражнения доказали свою эффективность в укреплении сердца, снижении шансов на сердечные заболевания, улучшении эритроцитов, которые помогают распределять кислород по всему организму. Это помогает снизить вес, особенно в сочетании с подходящей диетой.
Аэробные упражнения помогают поддерживать уровень артериального давления, контролировать диабет, а также некоторые виды рака, повышают иммунитет и повышают энергию и выносливость. Еще одна уникальная особенность аэробных упражнений заключается в том, что они сочетаются с ритмическими ударами и музыкой, что делает занятия более приятными и приводит к лучшим результатам.
Анаэробные упражнения несут в себе довольно много преимуществ. Именно они улучшают здоровье костей и снижают вероятность остеопороза. Это также укрепляет связки и сухожилия и функционирование суставов.
Сердечные функции и повышение уровня «правильного» холестерина являются одними из преимуществ анаэробных упражнений.
Так же, как жизнь невозможна без кислорода, так и упражнения и фитнес-тренировки абсолютно необходимы для поддержания здоровья. Кислород необходим на каждом этапе жизни. Следовательно, аэробное дыхание и аэробные упражнения являются наиболее распространенными. Однако анаэробные упражнения также имеют свои преимущества при выполнении их под руководством опытных тренеров.