Все мы сталкиваемся с утренней ситуацией, когда пробудившись нам кажется, что мы хотим поспать еще часочек. На первый взгляд, ничего страшного в этом нет, даже наоборот больше поспим - получим больше энергии. Но все ли так на самом деле?
Вы никогда не задавались вопросом, почему проснувшись, например в 7 утра, а нам вставать в 8 утра, мы автоматически засыпаем еще на час и после этого чувствуем себя разбитым и подавленным? Казалось бы, мы должны больше отдохнуть, проснуться бодрыми и готовыми менять мир к лучшему.
Вы можете проснуться в фазе глубокого сна
Человек просыпается естественным образом из-за выделения гормона дофамин, а также из-за повышения температуры тела. Но если вы при пробуждение пытаетесь заснуть еще на часик, ваш организм не поймет когда вас нужно будет разбудить второй раз. А ваш будильник может зазвенеть тогда, когда вы будете в фазе глубоко сна, вы проснетесь с очень плохим настроением, с тяжелой головой и даже с тошнотой.
После пробуждения не уходите снова в сон больше чем на 20 минут
Чтобы этого не произошло рекомендуется больше не засыпать после естественного пробуждения или же ставить будильник максимум минут на 20, так вы не успеете попасть в фазу глубокого сна и проснетесь с легкой головой и хорошим настроением.
Срочно выбирайтесь из темноты
Что же делать если вы все таки проснулись разбитыми и с плохим настроением, нужно срочно идти на свет. Яркий свет быстро и безболезненно поможет отряхнуться от остатков вашего сна, вы почувствуете прилив энергии и бодрости.
А вы страдаете такой привычкой?