Поднимите руку, если у вас был отвратительный, ужасный преужасный день. Или просто плохой день... Или невыносимо долгая выматывающая неделя, которая наконец закончилась.
Фуф. У меня тоже все это было.
Когда висит куча документов, которые надо было сделать вчера, когда сломался принтер и урок срочно пришлось перекраивать, когда время обеда бессовестно съедено звонком от возмущенного родителя.
К концу дня настолько устаешь, что даже плечи не выпрямить. А впереди еще 4 рабочих дня,и где, спрашивается, взять силы?
Начнем с универсальных советов:
1) Отключаем смартфон (ставим беззвучный режим или вообще отключаем)
2) Никакого телевизора и рекламы. Исключение составляют фильмы без рекламы.
3) Предупредите близких, чтобы они не мешали
Способы эти не залезут к вам в кошелек, а если их умело комбинировать, будут эффективно выполнять свою расслабляющую функцию.
Способ 1
Расслабляющая ванна. Эфирные масла, пена, соль приветствуется . Все индивидуально, все по желанию, но пользу ванны трудно переоценить, только если она вам не противопоказана.
Способ 2
Баня. Это нечасто может себе позволить городской житель, ну а если вы житель сельской местности, то своя баня у вас наверняка есть и пренебрегать частыми походами в парную не стоит. (Опять же, если нет противопоказаний.)
Баня не просто очищает тело, она очищает разум. А еще укрепляет иммунитет, помогает похудеть и разогнать лимфу.
Способ 3
Свечи и поэзия
Не каждому подойдет этот способ, но поверьте, свечи создают особую атмосферу расслабления, к которой особенно подходит томик любого поэта. Впрочем, можно просто зажечь свечи и поговорить с близким человеком ...о прошлом и будущем...
Способ 4
Прогулка
Вечерний променад подарит вам глубокий спокойный сон, стряхнет усталость. Если рядом парк или лес, вы счастливчик. Если нет, не беда. Свежий ветер есть везде.
Способ 5
прогулка по лесу
Лучше планировать на утро или день выходного дня. Вечером можно ходить весной или летом. Если вы осознаете, что черпаете энергию из природы, то лучшего места, чем лес, придумать сложно. Не берите с собой гаджеты. Останьтесь наедине с природой, слушайте птиц и лесные шорохи. Не ставьте себе цель, что-то придумать или продумать. Все придет само собой.
Способ 6
йога
На самом деле расслабиться поможет любой спорт, который вы любите. Йога просто помогает сосредоточиться на себе, на своем теле. Сознание переключается на тело, и высвобождает энергию для принятия решения. После йоги многие чувствуют себя обновленными. Пробовать асаны следует начиная с самых простых. Йога показана в любое время суток, а для вечера есть специальные позы. Но если вы адепт активных видов спорта, то лучше тренироваться утром или днем.
Способ 7
Медитация
Для того, чтобы присоединиться к вселенскому квантовому полю спокойствия необязательно быть тибетским монахом. Иногда просто достаточно посидеть на природе или в уютном месте дома с закрытыми глазами. Если идет дождь или снег, это отличный бонус к погружению в себя. Чем чаще вы будете пытаться сконцентрироваться ни на чем, тем лучше у вас это будет получаться, тем проще вам будет отдыхать и стряхивать усталость. Способ бесплатный, но очень действенный. Дюдей, которые практикуют медитации, невозможно вывести из себя. Они вошли в дзен.
Способ 8
Посиделки с подружками
Женщинам обязательно нужно общаться с подругами. Все выговаривать, выплескивать, выплакивать и обмениваться энергией. Это чисто женские штучки. Чашка кофе, последние невинные сплетни, жалобы и слезы в жилетку... И вуаля... Все обновилось. Можно идти дальше работать
Встреча в кафе даже на 1 один час меняет настроение. Смена локаций - школа-дом на кафе-парк тоже весьма помогает расслабиться
Способ 9
Массаж
Способ 10
Чаепитие с вкусняшкой
Не увлекаемся этим способом, а то можно свести к минимуму усилия занятия спортом))
Но позволять себе нужно обязательно. Чашка ароматного чая это ежедневное признание в любви самой себе.
А как расслабляетесь Вы?