Зачастую, люди желающие похудеть и привести свое тело в форму, находят множество отговорок, времени нет, денег нет, возраст уже не тот. Но все прекрасно понимают, что это просто отговорки и элементарная на то лень. Многочисленные истории людей, которые добились больших спортивных успехов тому подтверждение.
Одной из таких историй перевоплощений, является Эрнестин Шепард.
Эрнестин Шепард родилась 16.06.1936 года и половину осознанной жизни жила без всякого влечения к спорту.
Только в 56 лет она записалась в зал, когда после примерки купальника поняла, что ей не нравится ее отражение в зеркале. А отражение в зеркале показывало лишние килограммы, расплывчатый силуэт.
Сейчас Эрнестин, в свои 83 года, работает инструктором в Балтиморском фитнес-центре, тренером и также продолжает поддерживать себя в отличной форме.
Каждое утро Эрнестин начинает с пробежки 15 км. Силовому тренингу она отдает 3-4 дня в неделю. Тренировки выполняет супер сериями, по два упражнения на мышцы-антагонистов без отдыха.
Силовые тренировки Эрнестин всегда заканчивает 10-ти минутной медитацией, для восстановления дыхания и сердечного ритма.
Калорийность рациона составляет 1800 Ккал в сутки, при этом Эрнестин употребляет еду маленькими порциями 7-8 раз в день.
Ежедневное меню состоит из яицных белков, куриной грудки, бурого риса, авокадо, орехи, фрукты, творог, йогурт, овощи.
Эрнестин Шепард является еще одним доказательством, безграничной способности нашего тела, вне зависимости от возраста и внешних факторов. Главное, это желание и сильнейшая мотивация.
Понравилась статья? Ставьте лайк, делайте репост в свои социальные сети. И подписывайтесь на канал, что бы не упустить полезные способы похудения
