В этом месяце я поставил себе цель привести себя в порядок и скинуть вес. Устроил себе понедельник челлендж, ниже перейдя по ссылкам вы можете прочитать, что это и под каким соусом я решил это пробовать.
Сегодня я расскажу вам о результатах которых удалось достичь, ведь месяц плавно подходит к концу. Несмотря на то, что я считаю челлендж откровенно провальным, так как соблюдать режим в полной мере у меня получалось гораздо реже чем хотелось бы( я в этом плане перфекционист) достичь необходимый результат все таки получится к концу месяца(опять же если все пойдет по плану).
Задачей на этот месяц было согнать свой вес до 78 кг, не ущемляя себя в чем-то, в своем обычном ритме жизни. Я практически не ограничивал себя в еде, были и бургеры, и пиво с друзьями по выходным, но все это я списываю под читмилы, тем самым , утешая себя если честно. Но хочу заметить , что в основном питался я более менее правильно и здоровой пищей.
В этой статье хотелось немного рассказать о тренировочном процессе который я старался соблюдать на протяжении месяца.
Начнем с того, что ежедневно мой день начинался со стакана воды и небольшой зарядки. Делал я в основном базовые упражнения для разминки, плюсом добавлял отжимания и пресс.
Даже несмотря на непродолжительность зарядки (5-7 мин) организм полностью включался и сил хватало на полноценный рабочий день.
Также я два раза в неделю делал кардио , плюс раз-два в неделю тренировки по кросс-фиту. Это немного, но для того чтобы войти в рабочий режим и постепенно увеличивать нагрузки, более чем достаточно.
Сегодня 22 октября, мой вес составляет 78.5 кг и колеблется плюс-минус 500 грамм, до конца месяца еще больше недели, поэтому цель на октябрь я безусловно закрою.
Если посчитать в сухом остатке, время на тренировки я трачу не такое большое количество, при всем при этом, успевая работать, видеться с друзьями и активно проводить свою досуг.
Поэтому даже при таком не фанатичном "спортзож" режиме, можно вполне менять себя и свое тело в лучшую сторону. Главное желание и систематизация процессов своей жизнедеятельности.
Читайте, подписывайтесь,живите в гармонии с собой и будьте счастливы друзья!
Ссылки на предыдущие статьи: