- 1. Не делать вакуум. Просто брать и не делать. Потому что говорят, что он у всех получается.
- 2. Смотреть миллион разных видео по всему Инету и обсуждать: кто и как учит вакуум делать. И не делать вакуум.
- 3. Не делать дыхательных упражнений. Животом и ребрами дышать? Ха. Я ж как-то дышу. Значит и так получится.
- 4. Напрягать живот. Постоянно. Круглосуточно. Кто это там сказал, что нужно живот расслабить. Да я так всю жизнь хожу. С подтянутым. С таким подтянутым, чтобы дышать тяжело. Но не расслаблять и не дышать.
- 5. Делать выдохи с разными звуками. Хаааааааа. Пхаааааааа. Пааааааааа. Так же больше воздуха выйдет. Точно-точно.
- 6. Никогда и ни за что не снимать себя на видео и не отправлять в чат. Даже если тренер по вакууму и наули будет просить. Даже если не получается и тренер просит – всё равно не отправляй.
- 7. Спрашивать на третий день практики: сколько раз надо сделать, чтобы были уже жгутики как у Кати?
- 8. Относится к вакууму, как к лекарству от всего и средству для всего.
- 9. Вообще ко всему относиться максимально серьезно, хмурить лоб, многого ждать и требовать. И не улыбаться. Никогда!
У кого ещё какие лайфхаки, что надо делать, чтобы вакуум не получился?
А если серьёзно, на моих марафонах я разбираю как, почему и зачем делать вакуум.
Присоединяйтесь!
Вконтакте: https://vk.com/energy_and_nauli
Инстаграм проекта: https://www.instagram.com/energy_and_nauli/