При правильном с точки зрения фитнеса похудении, а именно - уменьшении жировой составляющей организма, важно соблюдать всего три простых правила и результаты не заставят Вас долго ждать.
Первое и самое важное правило - создание отрицательного баланса энергии. Это означает, что вам нужно тратить энергии больше, чем вы потребляете или потреблять меньше чем тратите. Основной дефицит энергии создаётся за счёт ограничения поступающей с пищей калорийности. Дополнительный дефицит достигается за счёт траты энергии на увеличение бытовой и тренировочной активности.
Второе правило - ежесуточное потребление адекватного количества белка. Мало того, что повышенное количество белка частично предохраняет от распада мышечный аппарат организма, так ещё белок используется нашим организмом в качестве источника энергии в крайне редких случаях, а при возникновении таких ситуаций, не стоит забывать, что около 30% от калорийности белка тратится на его усвоение.
Третье правило - наличие "силовых" тренировок. Красивую фигуру и мужчины и женщины формирует мышечный корсет. Без тренировок при отрицательном энергетическом балансе энергии организм легко распрощается с таким легкодостопым ресурсом как мышечная ткань. Силовые тренировки дают организму "понять", что ему необходимо наличие активной клеточной массы для выполнения определенной работы и значительно ограничат процесс распада мышц Вашего тела.