Родители знают, как трудно заставить ребёнка ровно сидеть на стуле. Он постоянно ёрзает, крутится, пытается с него сползти, сесть на самый краешек сиденья, залезть на стул с ногами или подогнуть ногу под себя. Взрослые его уговаривают, ругаются, не понимая, почему малышу спокойно не сидится. Оказывается, ребенку просто-напросто неудобно, так как классический стул с горизонтальным сиденьем мешает телу принять естественное физиологичное положение! Понимаю, что звучит это, как минимум, странно.
Попробуем разобраться в биомеханике. Когда бедро лежит на горизонтальной поверхности стула (см. рисунок), в тазу возникает момент вращения (М). Возникает он из-за того, что зона крепления позвоночного столба (1), несущего основную нагрузку тела, смещена назад относительно основной точки опоры, которой являются седалищные бугры тазовых костей (2). Под действием веса тела (Fтяж) таз стремится отклониться назад и вниз. Удерживают его от этого мышцы поясницы. При этом нагрузка на них и межпозвонковые диски возрастает в 8-12 раз. Больше всего страдают диски между четвёртым, пятым поясничными и первым крестцовым позвонками. Это, кстати, одна из основных причин того, что грыжи именно этих дисков встречаются у человека гораздо чаще, чем всех остальных. Когда мышцы начинают уставать и слабеют, таз отклоняется назад, поясница скругляется, т.е. происходит «сползание со стула», хорошо знакомое людям с сидячей работой. Попытка волевым усилием заставить себя продолжать ровно сидеть приведет к перегрузке мышц и возникновению мышечно-тонического болевого синдрома. Кроме того, согнутые примерно под 90 градусов при сидении на классических стульях тазобедренный и коленный суставы ухудшают кровообращение ног и тазовых органов.
А ведь в большинстве случаев мы это терпим и продолжаем сидеть. Дома, на работе, в автомобиле. А потом идём на приём к мануальному терапевту.
Безусловно, это вовсе не означает, что лучше вообще не пользоваться привычными для нас классическими стульями. У взрослого человека признаки утомления мышц спины начинают проявляться через 30-40 минут непрерывного сидения, после чего желательно сделать небольшую разминку. Если такой возможности нет, можно сдвинуться на край стула, опустив колени немного вниз. В таком положении происходит смещение центра тяжести вперёд и поясничный отдел позвоночника частично разгружается. Именно эту позу предпочтёт посаженный на стул ребёнок. Сидеть, свесив ноги вниз значительно легче. Кстати, не по этой ли причине в барах к стойке ставят высокие стулья, на которых посетители могут находиться без устали достаточно долго???