Я похудела уже на 50 кг и продолжаю худеть. Мне 41 год. Делюсь своим рационом и историей своего похудения.
Друзья, хочу ответить на некоторые вопросы, которые мне задают в комментариях.
Мой рост 167 см. Худеть я начала в 35 лет с веса 115 кг. Сначала медленно - на 5 кг за полгода (тогда просто отказалась от жарки). Затем в течении примерно 1,5 лет я сбросила большую часть веса - 40 кг. Я изменила питание, много пила, ходила, занималась фитнесом, выполняла все рекомендации врачей. У меня была сильная мотивация - я хотела ребёнка, а ещё быть здоровой и красивой. И сбросила 40 кг. Через год после этого забеременела.
Мой вес был стабильным - 68 кг. После родов, в декрете, постепенно я набрала вес до 86 кг. Год назад я вернулась в фитнес-зал, стала следить за питанием, много ходить. Сбросила набранные 18 кг. А затем ещё 3 кг. Итого -50 кг.
Сейчас мой вес 65 кг. Сегодня мне написали, что я "путаюсь в показаниях". Но если я и путаюсь, то это касается только начала моего пути. Я ведь записей не вела и худела не для блога.
И только сейчас, когда вы спрашиваете, я стараюсь вспомнить точно и ответить. Поэтому где-то могла написать, что похудела в 35, а где-то - в 36. В остальном никакой путаницы нет и быть не может.
Так же, как в отношении моего возраста, роста и веса.
О моем меню сегодня.
Сегодня я вернулась к своему обычному питанию. С утра залила колечки. Покупаю разные завтраки - мюсли, гранолу, хлопья и т. п. И каши тоже. Но готовить не всегда успеваю.
Завтрак
Колечки 20 гр (они очень лёгкие) 75 ккал
Молоко 150 мл, 90 ккал
Собиралась впопыхах и не успела сделать фото завтрака.
Есть только фото пачки. Вот оно.
Итого 165 ккал
Второй завтрак
Треугольники с курицей
Лёгкие яичные блинчики или омлет с картофельным крахмалом (3 яйца, 50 мл молока, пол ложки крахмала, чайная ложка оливкового масла). Пекла на сухой сковороде на маленьком огне. Начинка - курица с йогуртом и моцареллой, горчица. Получилось вкусно и сытно.
100 гр, 250 ккал
Обед
Курица с рисом, салат, огурец, моцарелла
Это мой рабочий ланч-бокс и мой простой обед.
Примерная калорийность 350 ккал
Полдник
Яблоко и банан, орешки с изюмом
Перекусывала в течении дня. Яблоко съела после второго завтрака. Банан и орешки - на полдник.
Итого 300 ккал
Ужин
Салат "Здоровье"
250 гр., 250 ккал
Очень сытный свежий салат. Дала волю фантазии и порезала все, что попалось под руку. Калорийность салата айсберг всего 16 ккал на 100 гр. Это отличная основа для любого пп салата.
Все ингридиенты - на фото.
Кофе с молоком - 150 ккал
Итого: 1465 ккал
Почти не ходила, весь день на колёсах. Спасибо за ваши лайки и комментарии. Очень интересно читать и общаться.
У меня большая просьба. Пишите больше информации о себе, или хотя бы пару предложений о том, худеете ли вы или похудели, или только планируете.
Потому что очень хочется знать, с кем общаешься.
См. также:
-50 кг. Как я похудела БЕЗ силы воли. Она оказалась не нужна
Три парадокса, которые мешали мне худеть
Как меня изменили -50 кг. Фото До и После.
-50 кг. Простой способ избавиться от жировых пакетов
-50 кг. Распаковка еды для похудения. 1249 ккал. День 13
-50 кг. Быстрые диет-роллы с тунцом. Вкуснятина для тех, кто худеет. Рецепт + видео
-50 кг. Худею дальше. День 2. Неожиданно включился кишечник
-50 кг. Пока я пыхтела изо всех сил, мой муж похудел, вообще ничего для этого не делая
-50 кг. Что есть на завтрак, чтобы худеть
Как я сбросила 50 кг и в 40 лет стала выглядеть моложе, чем в 30
-50 кг. Что есть на завтрак, чтобы худеть
"Минус 10 кг за 10 дней" или как быстро и уверенно стать бегемотом
-50 кг. Как заставить желчный и кишечник работать на все 100%. Моя безотказная методика
-50 кг. Мои 6 рабочих способов начать худеть и не бросить
-50 кг. Как правильно рассчитать норму калорий, чтобы похудеть не на 5, а на 50 кг.