Опорно-двигательный аппарат играет важное значение в жизни каждого человека. От него зависит наша активность и работоспособность.
Опорно-двигательный аппарат — это каркас, который поддерживает человеческое тело. Он состоит из костей, суставов, мышц и сухожилий. Его состояние напрямую зависит от разнообразных факторов.
Физическая активность
Здесь нужно искать золотую середину. Чрезмерная перегрузка повысит возможность травмирования и чувству усталости. Если же мало двигаться, то функционирование аппарата даст сбой.
В хрящах могут нарушаться обменные процессы, мышечная ткань теряет эластичность, кости становятся хрупкими. Невозможно вычислить идеальную нагрузку абсолютно для всех, ведь мы индивидуальны.
Но и лежать бревном на кровати тоже нельзя. Ежедневно делайте пешеходные прогулки, плавайте или занимайтесь йогой.
Вес
Тяжесть тела негативно влияет на позвоночник, давя на него и все суставы. Лишний жир блокирует доступ к ним полезных веществ. Но если вес недостаточный, то это тоже плохо, так как провоцирует развитие остеопороза.
Питание
Только постоянный поток полезных веществ обеспечит вам крепкие суставы, кости и весь опорно-двигательный аппарат. В первую очередь нужно есть много серы, которая содержится в яйцах, репе, луке и чесноке. Суставы нуждаются в коллагене и для этого употребляйте много белка (желе, холодец, заливная рыба).