Как правильно плавать в триатлоне и на открытой воде?
Посколько число пловцов, авторских методик и тренеров увеличивается в прогрессии, благодаря триатлону и открытой воде, а фраза «меня не так учили» звучит все чаще, давайте уже разберёмся в двух основных типах техники кроля, которые есть сегодня.
1️⃣ «Американский кроль». Это всеми любимый кроль с ютуба, которым сейчас учат плавать многих. Придумали его в США с упором на триатлон.
Основная особенность данного стиля: смена рук в первой трети гребка (не путать с упражнением). Смотрим на первую картинку.
Главный плюс данного стиля - простота обучения. И это очень важный фактор и для тренеров, и для любителей.
«Американский кроль» предполагает длинную фазу скольжения, которая обеспечивается, во многом, за счёт работы ног.
При легкости восприятия этого стиля, у него есть один большой минус: плыть им быстро могут только физически сильные спортсмены, очень хорошо владеющие техникой работы ног. Слабые плечи не смогут обеспечить нужную мощность, а «неумелые ноги» будут жрать кислород и силы.
*️⃣ «Американский кроль» легко освоить для правильного плавания, но реализовать его потенциал могут лишь подготовленные пловцы, обладающие силой и техничными ногами.
2️⃣ «Классический кроль». Знаком всем, кто занимался плаванием в спортивной школе.
Особенностью этого кроля является условная «мельница». Рука вкладывается в воду в тот момент, когда другая производит активное отталкивание (а не подтягивание, как в «американском» варианте). Смотрим картинку вторую.
При этом стиле плавания фаза скольжения сокращается, но резко снижается значимость ног, повышается экономичность, увеличивается подъёмная сила, происходит непрерывное поступательное движение. Этот стиль обеспечивает высокий темп без необходимости увеличения мощности гребка.
Но при всех своих плюсах, данный стиль сложен для освоения любителями, так как требует высокой координации, хорошего «чувства воды» и высокой плавучести тела, а это вещь генетическая.
*️⃣ «Классический кроль» более быстрый и экономичный. Но сложен в освоении и требует отдельных врожденных качеств.
Подписывайтесь на канал или читайте нас, где удобно:
#спорт #плавание #открытая вода #плавание на открытой воде #триатлон #спортивное питание #алина микрюкова