Хотите разобраться в себе, своих мыслях? Или найти ответ на мучающий вопрос? Имеется очень хороший способ сделать это без похода к психологу. И способ этот заключается в ведении дневника. Дневник позволит не забыть, как прошёл день, разобрать ситуацию, сбросить мысли, которые вертятся в голове и не дают покоя.
Дневник мы чаще представляем, как возможность зафиксировать и перечислить события, которые произошли сегодня. Это самый простой способ ведения дневника. Однако существует разные методы ведения. Исходя из своих потребностей можно выбрать тот вариант, который будет эффективен на данном этапе вашей жизни.
1. Это может быть дневник благодарностей. Каждый вечер вы записываете, за что благодарны прошедшему дню, себе. Это может быть благодарность конкретному человеку или жизни в целом. Люди не особо ценят то, что имеют, и то хорошее, что с ними случается. Такие записи помогут понять, что в вашей жизни гораздо больше хорошего, чем вы привыкли думать.
2. Дневник-задача. Определите сферу в которой хотите прокачаться и анализируйте, как проходит ваш день. Верна ли выбранная вами стратегия, как продвигаются дела, над чем еще нужно поработать, что добавить и что устранить, чтобы прийти к успеху. Дневник позволит зафиксировать весь ваш маршрут.
3. Дневник успеха. Сюда вы записываете свои достижения, успехи по конкретной цели. Это научит вас не отмахиваться и не преуменьшать свои, пусть небольшие, но результаты. Зачастую в рутине теряются достижения, падает мотивация. А если успехи отслеживать, то можно добиться большего.
4. Дневник–письмо. Когда вы пишите письмо себе самой в прошлом, или будущем. Что вы можете посоветовать, порекомендовать. Либо пишите письма (не отправляя) тем, кому есть что сказать, но в реальности вы это сделать не можете или это попросту нецелесообразно. Попробуйте, это прекрасно разгружает психологически.
5. Дневник в формате фрирайтинга. Когда вы пишите без раздумий, без критики, всё, что приходит вам в голову. Поток ваших мыслей может вас поразить. Очень полезная вещь для тех, кому важно быть креативными.
6. Дневник сновидений. Этот тип подойдет тем, у кого имеются трудности с запоминанием снов, а также тем, кто планирует практиковать осознанные сновидения. Кроме того, помните, что на языке снов с вашим сознанием говорит бессознательное, а это тоже вы. Дневник сновидений может помочь вам узнать себя получше.
А вы ведёте дневник? Какой формат вам ближе?