За окном хмурая, прохладная погода. Листва на деревьях уже желтая. Это значит, что скоро наступает период гриппа и ОРВИ. Вместо вакцинации, поднять защиту организма от респираторных заболеваний вам поможет правильное питание.
Как говорили великие полководцы: лучшая защита-это нападение. И эта поговорка относится и к нашему здоровью. В осенне-зимний период необходимо наиболее ответственно подходить к своему рациону, отказаться от таких вредных привычек, как курение и употребление алкогольных напитков.
Далее вам будут предложены 7 продуктов питания, которые следует включить в свой рацион, чтобы повысить свой иммунитет.
1. Кисло — молочные продукты
Кисло – молочные продукты содержат в себе пробиотики. которые являются своеобразным «барьером» в слизистой оболочке желудочно-кишечного тракта. Эксперимент, который проводился в европейском университете, показал, что в день необходимо употреблять не менее 200- 250 грамм кисломолочных продуктов (йогурт, молоко и т.д.).
2. Злаковые
В своем составе злаковые содержат много клетчатки, которая необходима для борьбы с вирусами и бактериями. Компоненты клетчатки активируют наши боевые единицы иммунной системы-нейтрофилы и макрофаги, которые в свою очередь напрямую борются с вирусами.
3. Вода
Вообще вода является уникальным «эликсиром» нашего здоровья. Врачи говорят, что каждый день нам необходимо выпивать 2-2,5 литров питьевой воды в день. Во время простуды обильное питьё воды снижает температуру тела, выводит токсины, обогащает наши клетки жидкостью.
4. Чай
Не все любят пить воду. Тогда пейте чай. Он повышает резистентность организма к возбудителям заболеваний, повышает настроение, даёт энергию, которой так не хватает в период болезни.
5. Куриный бульон
Бульон из курицы легко усваивается нашим организмом. Он содержит в себе много белка, витаминов и минералов, которые повышают обмен веществ.
6. Чеснок
В своем составе содержит такое биологически активное вещество, как алицин, который обладает бактерицидным свойством.
7. Витамин С
Все мы знаем, что в цитрусовых продуктах содержится много витамина С, который является антиоксидантом. Благодаря этому витамину, клетки слизистой оболочки дыхательной и пищеварительной систем наиболее менее подвержены атаке вредных бактерий и вирусов.
Всем спасибо за просмотр. Надеюсь, эта информация будет для вас полезна. Подписывайтесь на канал, ставьте лайки и оставляйте комментарии. Будем вести здоровый образ жизни вместе.