Если вы считаете, что от волнения и страха перед выступлениями можно избавиться, то вы ошибаетесь. Это нормальная реакция организма на стрессовую ситуацию. Да, когда у вас появится опыт, волнение будет другим, но полностью убрать его не получится.
Скажу больше, на самом деле, страх нам помогает. Когда вырабатывается адреналин, то он попадает в кровь, потом в мозг, всё тело начинает дрожать, появляется тонус в мышцах, активность. То есть адреналин даёт больше ресурсов и энергии.
Соответственно, страх нужен человеку для того, чтобы дать сил на преодоление какой-либо проблемы.
Поскольку это физическая реакция организма, мы можем ей лишь управлять, убрать её мы не в состоянии. Есть 3 шага, которые нужно преодолеть для умения грамотно с ней работать.
Во-первых, должно прийти осознание, что волнение - это неплохо, а хорошо. Во-вторых, необходимо использовать специальные техники, о которых я буду рассказывать в этой и следующих статьях. В-третьих, нужно нарабатывать опыт публичных выступлений.
Техника “Подмена”
Если страх не убрать, то внешне его нужно скрыть.
Вот стоит человек, у него не связаны руки, ноги. Как вы считаете, он может повлиять на то, как он выглядит и ведёт себя? Ему страшно, но визуально он способен это скрыть? Да, способен. Он может уверенно стоять, уверенно передвигаться, уверенно смотреть в глаза людям, испытывая при этом внутри страх.
И я так делаю каждый раз при выступлении на публику.
Мне страшно, я это понимаю и принимаю, но решаю, что вести себя буду по-другому. Это и называется техника “подмена” - когда мы не ведёмся на провокацию, потому что знаем, что волнение - это всего лишь физическое проявление. Формируйте образ и не ведите себя в соответствии со страхом.
Что значит вести себя в соответствии со страхом?
Если мне очень страшно, я боюсь туда выйти и решаю не идти, - это значит, я поддаюсь страху. На самом деле, должно быть не так.
Вам страшно? Ну, отлично, тогда берёте и выходите на сцену.
Страшно и из-за этого хочется зажаться, скрестить руки и ноги? Не давайте себе этого сделать, стойте спокойно. Если вы сожмётесь, то смелости вам это не прибавит. Но если будете стоять уверенно, то есть вероятность, что люди даже не заметят вашего страха.
Я это пробовал много раз, попробуйте, пожалуйста, и вы!
В следующих статьях расскажу про другие техники и лайфхаки о публичных выступлениях, подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить их выход.
Делитесь в комментариях, интересна ли вам данная тема, и до новых встреч.