Что первое приходит в голову, когда мы слышим «молодой»?
Обычно возникает понятийный ряд: стройный, подтянутый, бодрый, смело и с жаждой смотрящий в будущее, имеющий острый ум, деятельный.
Таким образом, мы говорим о физической форме и высокой умственной, когнитивной способности.
И на обе эти составляющие мы можем влиять.
Как❓
!!! Выбирая тот или иной образ жизни.
Для поддержания молодости нашему организму нужно:
1. 🐳 Рациональное питание со сниженной долей углеводов, особенно простых углеводов: конфеты, шоколад, зефир, торты, печенье, картофельное пюре, каши быстрого приготовления и т.д.
Баланс между животными и растительными жирами – основа рациона растительные жиры, снижение доли животных, насыщенных жиров. Продукты, нутрицевтика, богатые Омега-3.
2. 🐳 Физическая активность. И тут не про 10 000 шагов/день. Работа с мышечным каркасом, особенно крупными мышцами:ноги, ягодицы и т.д.
3. 🐳Здоровый сон. И речь не просто про восстановление сил. Наша гормональная система очень циркадианно зависимая. А здоровая гормональная ось – это здоровый и молодой организм.
Это три кита🐳, на которых держится не только молодость нашего тела, но и молодость нашего мозга.
Про какого «кита» 🐳 из трех рассказать вам подробнее?
(ставьте лайк и пишите в комментариях)